Возможно, многие из вас знакомы с внутренними конфликтами и ментальными торгами, которые происходят ежедневно в нашей жизни. В сегодняшнем быстро меняющемся образе жизни многие вынуждены успешно работать во всех сферах жизни - будь то воспитание детей, отношения или карьера. Однако чем больше нас тянет во многих направлениях, тем меньше мы центрированы и связаны с самими собой. Это разъединение с самими собой часто лишает нас драгоценной обратной связи, которая нам нужна, чтобы сбалансировать нашу жизнь и почувствовать ее силу. Тогда жизнь становится размытой, а наши мысли и действия становятся бессмысленными. Это часто имеет прямое влияние на нашу работу, продуктивность и качество отношений. Но мы можем научиться ориентировать себя, создавая и внедряя простые структуры, которые помогают быть более внимательными и целенаправленными. Я называю это пятью столпами заботы о себе, и это помогает создать баланс и внутреннюю гармонию в нашей жизни.
1. Диета.
Во многом мы то, что мы едим. Есть причина, по которой диетическая индустрия - это золотая жила на миллиарды долларов, которая каждый сезон выпускает новые диетические причуды. Еда - это лекарство, и она напрямую влияет на наше настроение и нашу способность регулировать эмоции. Вы могли заметить, что пропуск приема пищи вызывает раздражительность, у вас могут возникнуть проблемы с коллегами и семьей, вы потеряете терпение и не сможете спокойно оценивать ситуацию. Создает психический и физический дисбаланс.
2. Сон.
Когда вы в последний раз наслаждались 8 часами непрерывного сна? Непрерывные требования со стороны руководителей и клиентов всегда быть в курсе событий приняли совершенно новую форму благодаря смартфонам, электронной почте и текстовым сообщениям. Даже отпуск не является настоящим спасением, когда с собой есть смартфон или ноутбук! Нередко люди спят со своими телефонами у постели или работают в постели до раннего утра. В результате они очень мало спят и/или имеют низкое качество сна.
3. Упражнения.
Упражнения - лучший и естественный антидепрессант, доступный на рынке! У большинства из нас есть работа, которая заставляет нас вести сидячий образ жизни и большую часть дня привязаны к своим рабочим столам и кабинкам. Очень важно, чтобы у вас были хорошие кардиоупражнения по 30 минут в день, по крайней мере, 3 дня в неделю. Это помогает высвобождать эндорфины в организме, что помогает нам оставаться счастливыми и позитивными. Упражнения улучшают кровообращение, мышечную функцию, память и рациональное мышление.
4. Социальные взаимодействия.
Мы по своей природе социальные существа, и мы процветаем, когда чувствуем принадлежность и связь с нашей группой или социальными кругами. Однако уровень необходимого взаимодействия различается от человека к человеку. Независимо от того, интроверт вы или экстраверт, каждый человек испытывает чувство безопасности и радости, проводя время со своими друзьями, семьями, коллегами и сверстниками. Осознание своих потребностей также дает вам ощущение выбора и контроля в своей жизни. Следовательно, для поддержания стабильности, внимательности и связи с собой необходим хороший баланс между личным и социальным временем.
Так же я советую к прочтению статьи - "9 привычек разрушающих вашу жизнь", "Дорога прокладывается движением, а не ожиданием" и "7 финансовых ошибок, которых следует избегать в браке".