А как вы часто пьёте кофе? Просто сейчас час ночи и сделав себе очередную кружку , я задумался , что я делаю не так в этой жизни .
Кофе – самый доступный и популярный из энергетических напитков. Содержащийся в нём кофеин бодрит, помогает проснуться и сконцентрироваться. Утром может это ещё и поможет вам , но ночью конечно же не стоит пить Энергетические напитки .
По рекомендациям врача мы не должны употреблять взбадривающие напитки ( энергетик и , кофе ) , за 6 часов до сна .
А если вы регулярно нарушаете эту рекомендацию , то случается достаточно регулярно, то может сказаться на самочувствии днем, указывают медики.
В ходе исследования, в котором приняли участие 12 добровольцев (средний возраст 39 лет), ученые изучили влияние на качество сна 400 мг кофеина (эквивалентно 2-3 чашкам кофе). Подопытные в течение нескольких дней принимали ежедневно три таблетки (одну с кофеином и две с плацебо) за шесть и три часа до сна, а также непосредственно перед отбоем.
В связи с полученными результатами медики не рекомендуют употреблять кофеино-содержащие напитки после 17 часов вечера .
Немного статистики.
Противопоказания подросткам
Ранее швейцарские ученые предположили, что кофеин способен вызывать у подростков нарушения фазы глубокого сна . По их мнению, это грозит проблемами в развитии мозга, что может привести к шизофрении, тревожности и расстройству личности.
Кофе также нарушает выработку гормона мелатонина ( гормон сна ) и из-за этого если мы даже уснём ночью , Мы будем просыпаться и засыпать несколько раз за ночь . Это может происходить циклично . И в итоге проснувшись утром на работу или учёбу , мы будем себя чувствовать себя полностью убитыми как и физически , так и морально.
Так что советую избавляйтесь от частого приёма кофеина да и тем более на ночь , всем хорошего дня ) . Удачи
Также хочу , чтобы вы обратили внимание на мои статьи:
-Какую бы я посоветовал машину студенту. От 150-250 тыс. рублей .
- Выбираю себе машину до 400тысяч рублей.
- Дорога М4. Постоянные пробки
- Стоит ли присматриваться к электрокару в России? Минусы переигрывают ожидаемые плюсы ..