Ранее вышла статья, где наш читатель может легко найти наиболее широко распространённые причины эмоционального выгорания, но что делать с эмоциональным выгоранием сказано не было. О разных способах, помогающих вернуться как можно скорее в строй, чтобы снова быть продуктивным и счастливым, расскажем Вам в этой статье.
Мы выделили 5 лучших способов, которые помогут побороть такое состояние, основываясь на опросах, проведённых нашим каналом среди наших друзей и знакомых:
1. Смена деятельности. У каждого из нас есть обеденные перерыв, он варьируется у кого-то с 13-14, у кого-то с 12-13, но это не имеет значения, поскольку в это время каждый из нас обязан для своего психологического здоровья отвлечься от работы, социальных сетей. В определенное время вы идёте обедать, может быть, в офисе, может быть, за его пределами, как только начинается обеденные перерыв, мы советуем вам оставить все свои мысли за рабочим столом и идти принимать пищу. Человеческому мышлению жизненно необходимо делать перерыв в течение рабочего дня, поскольку это даёт нам новый вдох, вы замечаете окружающий мир, отвлекаетесь от ваших дел, а по возвращению на рабочее место работаете более активно, воодушевленно. Это помогает многим людям бороться с эмоциональным выгоранием прямо на работе.
2. Занятия спортом. Возможно, у вас всегда была мечта научиться кататься на сноуборде или на велосипеде. Сегодня не надо покупать велосипед или доску для катания, каждый из нас может просто взять в аренду необходимый инвентарь, чтобы понять ваше ли это занятие. Но те эмоции и чувства, которые вы испытаете, открыв для себя что-то новое, станут огромной помощью для борьбы с эмоциональным выгоранием. Пробуйте!
3. Время наедине с собой. Вы едете в метро после работы, хотите поскорее добраться до конечной точки, сидите в телефоне, смотрите сериал. Мы предлагаем вам это время потратить для себя, а не на просмотр социальных сетей. Попробуйте закрыть глаза, проанализировать день, ваши успехи, выстроить план на вечер. Постарайтесь дать отдохнуть глазам, не растрачивать свою энергию на переписки, а просто позвонить, если разговор действительно важен.
4. Время с семьей и близкими. Самые родные люди у вас ваша семья, ваше окружение. Поговорите с ними, обсудите насущные проблемы, что вас волнует, послушайте их проблемы, окажите поддержку им, тогда они обязательно помогут вам.
5. Найдите своё хобби. Хобби автора данного канала - пение, поэтому если я чувствую, что мне необходимо найти новые силы на новые свершения, я пою. Неважно где и как, важно, чтобы вам это приносило удовольствие и пользу. Именно положительные эмоции, которые вы проживаете, помогают не допустить эмоционального выгорания.
Важно понимать, что главный способ, помогающий побороть эмоциональное выгорание - это способ, который приносит удовольствие именно вам, который вас воодушевляет. Попробуйте заняться тем, чем вы ещё не занимались и тогда вы найдёте свой особенный способ борьбы с эмоциональным выгоранием.