Йога – древнейший вид спорта, который появился в списке всех спортклубов в последнее десятилетие. Из духовного вида практик она переросла в полноценный вид физической активности, применяемый как основная нагрузка или в дополнение к кардионагрузкам и силовому тренингу в зале.
Любые физические нагрузки ускоряют обмен веществ, но не стоит забывать, что если человек с малоподвижным образом жизни имеет дефицит мышечной массы, то первоочередная его задача - поработать над ее количеством, отдавая предпочтение силовым нагрузкам, постепенно увеличивая вес и количество подходов.
При этом нельзя забывать и о качестве, т.е. об аэробной нагрузке, которая обеспечивает улучшение работы сердечно-сосудистой системы и отвечает за выработку энергии.
Йога принесёт пользу почти каждому человеку, кто решит заниматься ей.
- Йога делает нас гибкими, а мышцы эластичными, она учит управлять своим телом.
- Уменьшает риски развития болезней и нормализует давление, работу сердечно-сосудистой системы, органов ЖКТ, лимфатической и иммунной системы, регулирует кровообращение, препятствует развитию сахарного диабета, снижает массу тела.
- Делает более уверенным в себе, выводит из депрессивного состояния и помогает чувствовать себя бодрее и энергичнее. И в целом учит оптимистично смотреть на все вокруг.
- Йога укрепляет мышцы спины и способствует исправлению искривления позвоночника.
- Помогает в борьбе с депрессией.
- Улучшает настроение. Поэтому люди, занимающиеся ей, чувствуют себя отлично и не унывают даже в пасмурный день.