Если раньше у людей было много физической активности в течение дня, то сегодня люди сидят на работе за компьютером и многие делают то же самое дома после возвращения с работы. Чем опасна сидячая работа для вашего здоровья и какие упражнения улучшат ваше физическое состояние?
Прогресс не остановить. Это отражается во всех сферах жизни человека, включая выполнение домашних заданий и работу. Помощники по дому могут сделать за нас много дел, и мы сидим в офисах не менее восьми часов в рабочие дни. Рекомендуется проходить не менее 10 000 шагов в день. На первый взгляд это число кажется завышенным. На самом деле это три короткие получасовые прогулки в день, если за одну пройти около двух с половиной километров.
Попробуй взбежать по лестнице
Вы укрепите свое сердце и улучшите свое телосложение во время подъема по лестнице. Для этих фитнес-упражнений важна не длина лестницы, а интенсивность, с которой вы ее бежите.
Купи скакалку и прыгай
Неудивительно, что это средство для упражнений также используется профессиональными спортсменами, когда они хотят укрепить свое физическое состояние. Что делает скакалку лучше? У вас увеличится объем легких, улучшится работа сердца и выносливость, укрепятся мышцы и, конечно же, снижается вес.
Вы должны регулярно заниматься спортом не менее получаса пять раз в неделю. Если у вас избыточный вес, лучше всего начать с быстрой прогулки. Прыжки создают большую нагрузку на суставы, и в качестве упражнений для улучшения физической формы рекомендуется использовать их только после консультации с врачом.
Будьте всегда в прекрасной форме. Мне 58 лет, а чувствую я себя на 30!