Всем лучи добра и обнимашки.
Недавно мне на глаза попалась занимательная инфографика. Спешу с Вами ей поделиться:
Тут практически иллюстрация огородного тренажёрного зала с разными снарядами на любой вкус.
Но только не учитывается "любимая" поза всех огородников. Что типа этого:
Вы знаете, а я кажется поняла, почему в деревенских семьях высокая рождаемость 🤔 поза располагает 🤫 но не будем отвлекаться от темы...
Итак, увидев ту самую картинку я заинтересовалась и начала гуглить тему. Оказывается, в интернете полно статей. И даже с комментариями инструкторов по фитнесу. Так что никаких велосипедов изобретать не стану, а коротенько своими словами расскажу что усвоила и, так сказать, ощутила на своей (и не только своей) шкуре.
- Та самая поза из огородной камасутры - попой кверху. Работает прежде всего спина, а именно поясница и ноги. А если полоть грядки в приседе, то и попу как у Ким можно накачать. Это же относится и к сбору урожая с низких грядок.
- Если добавляем инвентарь в виде тряпки на длинном черенке, то к разработанной спине плюсуем плечевой пояс 👍 то же самое, кстати, получаем и в результате монотонного махания граблями:
- Подъем и перенос груза в виде лейки или ведра с водой - при подъёме качаем пресс, при поливе - бедра, поясницу и ягодицы (ну это если еще под весёлую музыку подвиливать)
- Те, кто рубит дрова (а мы из таких) качает дельту, пресс, руки.
- Упражнения с лопатой - пресс, плечевой пояс, мышцы спины, бедра и ягодицы (кажется, пора отбирать у мужа лопату и самой копать грядки😂)
- Еще обычно пишут про косу, но мы-то дачники продвинутые (как и многие из вас), и пользуемся триммером. Так вот представьте, что помимо размахивания снарядом из стороны сторону, нужно еще удержать в руках этот самый дребезжащий снаряд весом около 5 кг. В общем, не только дельту, предплечье и грудь можно накачать, но и бицухой обзавестись.
Конечно, в "интернетах" пишут, что перед каждым таким "подходом" нужна разминка. Но кто из нас разминается и разогревает мышцы перед видом поля непаханного? 🤷🏼♀️
И я это все к чему... каждый раз, когда вы, падая без сил в изнеможении, проклинаете свой участок и того чёрта, что дёрнул вас заняться огородничеством, когда с утра не можете оторвать тело от горизонтальной поверхности, вспоминайте о том, что дача - это не только свои овощи и фрукты, которые можно просто купить в магазине, а польза для вашего тела. Именно этим я себя и подбадриваю 😉
С вами были ваши Нетипичные дачники. Подписывайтесь на наш канал, с нами весело 😉 ставьте пальчик вверх (вам не сложно, а нам приятно) и оставляйте комментарии.
О том, почему у нас помидоры на клумбе росли можно прочитать здесь.
#дачный фитнес #фитнес на даче #дачные тренировки #сад и огород #сад и дача