Здравствуйте !!!!! Я снова хочу поговорить о нас ,кто пересёк 60 летний юбилей.Можно ли нам стать здоровее в зрелом возрасте,или просто смириться со всем грузом накопившихся болячек? Врачи говорят,что это возможно! Безусловно,вы не начнёте порхать как бабочка и жалить как пчела.Но ,вне зависимости от состояния здоровья,любой человек может стать крепче,снизить риски болезней и сохранить остроту ума. Поэтому есть некоторые советы,как чувствовать себя лучше, здоровее и счастливее. 1. Найти цель.Вот мы должны себе найти цель в жизни.Интерес и страсть позволяют нам победить представления о старости. 2. Берегите здоровье сна. Говорят,что пожилым людям нужно меньше спать-это чушь.Рекомендовано- 7-9 часов в сутки. Однако проблема со сном у пенсионеров есть- состояние здоровья,лекарства ,вредные привычки, мешают спать качественно.Надо установить здоровый режим, меньше смотреть телевизор в постели,каждый день выходить на воздух, заниматься физическими упражнениями,активное тело помогает спать лучше,укрепит иммунитет. 3.Избегайте падений.Падения-очень частый источник травм.Добавь упражнения на равновесие в вашу зарядку. 4.Каждый день нагружайте свой мозг. Читайте,разгадывайте кроссворды,головоломки,наш мозг обожает лениться.Нейрологи- -поддерживают рекомендацию о компьютерных играх- отличная профилактика деменции,так же шахматы,нарды и и.д. 5. Регулярные физические упражнения. Физические упражнения-помогают прекрасно себя чувствовать и жить дольше.Наше тело создано для активности. 6. Относитесь к старению позитивно. Учение изучив человека обнаружили,что люди с позитивным отношением к старению, живут на 7,5 лет дольше. 7. Ешьте фрукты и овощи. 8.Хорошо изучите особенности вашего здоровья.Соблюдайте рекомендации врачей. 9. Будьте энергичны. Чем больше вы делаете,тем дольше вы будете жить- таковы выводы учёных.Они обнаружили,что люди,тратящие больше всего энергии каждый день,снижали свой риск смерти на 32%.
10.Радуйтесь жизни. Улыбайтесь,медитируйте, расслабляйтесь. Все это позволяет жить дольше и счастливо.