Друзья, всех приветствую на канале ''Твой советчик''. Сегодня я затрону тему долгожительства. Представьте себе эту картину: вы сидите на мягком кресле в окружении своих внуков, рассказывая о том, как пережили пандемию коронавирус.
Многие хотят дожить до 100 лет. А для этого, помимо занятие спортом, нужно правильно питаться. Вот вам список продуктов, которых необходимо включить в свой рацион, чтобы стать долгожителем.
Куриные яйца
Большинство людей увидев куриные яйца в списке продуктов для долголетия — недоумевают. Причиной этому стало сообщение СМИ. Они рассказали, что яйца, якобы, опасный источник холестерина, и чрезмерное потребление приводит к инфаркту и инсульту.
Но будьте в курсе: съев 2-3 яйца в неделю, вы получите больше пользы, чем вреда, так как лютеин и белок в составе куриного яйца снижают появления катаракты глаза. К тому же яйца предотвращают образования тромбов в сосудах.
Коричневый рис
Безусловно, много углеводов станет причиной набора веса организма, однако углеводы обязательно должны быть в рационе, чтобы нас ''заряжать''.
Каждодневно употребляйте черный хлеб, коричневый рис и кашы, чтобы наше тело обогатилась клетчаткой. Пользы клетчатки: уменьшает риск появления запоров, раковых образований в кишечной флоре, геморроя, заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Молоко
Многим известно, что молоко содержит кальций и очень полезно для формирования костей. Добавьте данный продукт в свой рацион и пейте минимум 1-2 раза в день
Бананы
Бананы просто бесценный продукт для долгожителей. Они не только обогащают организм калием, но и снижают артериальное давление, изжогу. Факт: бананы способствуют поднятию настроения за счет эндорфинов и серотонинов в его составе.
Лосось
Эксперты говорят, что лосося обязательно нужно включать в свой рацион для улучшения здоровья. Таким образом вы минимизируете холестерина в крови и поможете лучше работать вашему мозгу. Ещё одна причина добавить данный продукт в рацион — это то, что лосось препятствует депрессию и появлению болезни Альцгеймера.
Черника
Черника очень полезная и низкокалорийная ягода. Многим известно её свойства, помогающая людям, у которых проблемы со зрительной системой. Но кроме неё, черника помогает уменьшать воспалительные процессы.
Добавив в свой рацион эти 6 продукты, вы поможете своему организму бороться с различными недугами, и станете долгожителем.
Если статья оказалась полезной, ставьте лайки и подписывайтесь, чтобы я знал на какие темы мне дальше писать. До встречи!