Не чувствовать. Не тревожиться. Не грустить. Не испытывать вины.⠀
⠀⠀
Все это запросы овощных людей. Ведь только овощи ничего не чувствуют. Нельзя помочь не испытывать эмоций ни психотерапевтически, ни медикаментозно, никак 🤷♂️ Эмоции - прерогатива живых. Мы так устроены. Это нормально и естественно.⠀
⠀⠀
Мы не создавали свои эмоции - их формировала эволюция тысячелетиями, от примитивных до сложных. Все они так или иначе были необходимы для выживания и адаптации. Собственно, ровно как и всё, что есть в нашем организме.⠀
⠀⠀
Да и до сих пор любая эмоция направлена на адаптацию. Лучшую, быструю, удобную.⠀
⠀⠀
Но в какой-то момент человек стал делить эмоции на хорошие и плохие.⠀
⠀⠀
• Радоваться, влюбляться, веселиться - приятно. Значит, это хорошие эмоции.⠀
• Грустить, чувствовать себя виноватым, обижаться, злиться, тревожиться - так себе удовольствие. А значит, это плохие эмоции.⠀
⠀⠀
Крамольная мысль в том, что с точки зрения здоровья не существует хороших и плохих эмоций. Злость, ярость и гнев не характеризуют нас, как плохих людей. Вырабатываемые благодаря им адреналин и норадреналин делают человека сильнее и выносливее. Что, в конечном итоге, помогало нашим предкам выживать, добывать себе пищу, противостоять врагам.⠀
⠀⠀
Сейчас, да, может причины злости и поменялись, но и они не делают нас плохими людьми. Мы можем злиться на своих детей, близких, родственников, которые болеют. И это не мешает нам очень сильно их любить или жалеть.⠀
⠀⠀
И вот мы подходим к тому, что уметь проживать эмоции - очень важная штука. Важная для физического и психического здоровья. Проживать - значит давать пространство для любого чувства, не избегая его. Если Вам грустно, попробуйте побыть в этом чувстве, ничего не пытаясь с ним сделать. Не суетитесь. Остановитесь и понаблюдайте.⠀
⠀⠀
Это такой навык выдерживания, а не моментального вытеснения «плохих» эмоций. Про это ещё в сторис скажу отдельно.⠀