🍂 Чтобы продлить жизнь, сократи рацион. (Франклин Б.) 🍂
Сегодня публикуется много информации о еде и питании. Питание в своем многообразии принято делить на правильное и неправильное. Условно правильное–это сбалансированное питание с добавлением БАД, условно неправильное–традиционное питание с преимуществом в углеводной пище. Каждое из них щедро представлено на рынке, которому все равно на чем и на ком зарабатывать, но нам не должно быть все равно, так как еда и питание отражаются на здоровье и качестве жизни ☝🏻☀ ️
Мне не нравится термин «правильное» питание, потому как подразумевает определенный шаблон, которому должны придерживаться все, и не факт, что этот шаблон подойдет конкретному человеку. Если бы я придерживалась пирамиды ПП меня бы разнесло до 100кг 💯💣
В частности, еды нам нужно меньше чем мы думаем. Это факт. Менять привычки в питании я начала неосознанно давно, многие когда-либо придерживались Поста.
Это действительно хорошее испытание, ведущее как к духовному, так и физическому очищению. Было сложно входить в Пост, хотелось постоянно есть, чувство голода приходилось заедать бОльшим количеством углеводов-кашами 🥣 , хлебом хлеб 🥖 , сухофруктами 🍒 , от которых прибавлялся вес.
Тем не менее, 7 раз в жизни я полностью выдерживала Великий пост. Потом из-за болезни пришлось отказаться от мяса, молочной продукции, яиц и постная пища стала частью жизни, т.е. я практически всегда соблюдаю Пост. Я не замахиваюсь называться вегетарианкой, потому как, если хочется ем сливочное масло, яйца, даже иногда рыбу и мясо, но в маленьких количествах.
Мои основные принципы питания:
➡ ️ утро начинается с 2-х стаканов теплой воды
➡ ️ подъем в 5-00 утра, первый прием пищи в 10-00
➡ ️ мед вместо сахара, соль в минимальном количестве
➡ ️ приемы пищи должны быть в одно и тоже время
➡ ️ соотношение сырой и приготовленной пищи 80/20
➡ ️ чем проще пища, тем лучше
➡ ️ пищевые паузы 2 раза в неделю
Чтобы понять, что и сколько вы едите, рекомендую записывать все, что употребляете в пищу каждый день на протяжении недели 📝 Поверьте, вы удивитесь, когда увидите итог. Я удивилась насколько мало мне нужно для счастья и хорошего самочувствия 🤗💫💛
Всем бодрости и здоровья! 👌🏻💪🙋🏼 ♀ ️