Современная медицина развивается очень быстрыми темпами: каждый день ведутся исследования новых методик диагностики и лечения самых разных болезней. К сожалению, болезни тоже не отстают – малоактивный образ жизни, нездоровая диета вынуждают нас все больше самостоятельно следить за состоянием своего организма и знать ключевые показатели, по которым можно на начальных стадиях выявить те или иные заболевания.
Что такое оксигенация крови?
Один из важнейших показателей здоровья нашего организма – это уровень насыщения крови кислородом (О2), или процент сатурации.
Одна из составляющих крови человека – гемоглобин. Именно он отвечает за доставку кислорода по мышцам и тканям всего нашего организма. Кислород (на латыни – oxygenium , оттуда и «оксигенация») – это вещество, которое участвует в образовании примерно 90% всей энергии, производимой человеком. Он запускает окислительные процессы в организме, способствует восстановлению всех тканей и клеток в человеческом теле.
Недостаток кислорода в крови, или аноксия (гипоксия) может привести к таким последствиям, как:
- Хроническая усталость, проблемы со сном.
- Частые головные боли и головокружения, туман в голове, плохая координация движений.
- Бледность, болезненный и нездоровый вид.
- Повышенное нервное напряжение, возбудимость, плохое настроение.
- Высокий пульс, ощущение сердцебиения, одышка, неспособность выдерживать физические нагрузки.
Аноксия может быть вызвана врожденными либо приобретенными пороками сердца, нездоровым образом жизни, заболеваниями легких (в том числе неутихающим коронавирусом), или накопленным стрессом, характерным для жителей больших городов. Также снижение сатурации возможно при путешествии в горные районы с разреженным воздухом.
Если вы обнаружили у себя один из упомянутых симптомов, это повод заподозрить у себя именно кислородное голодание. И тут появляется следующий вопрос:
Как измерить сатурацию, и какой она должна быть?
Для измерения насыщаемости крови кислородом существует специальный прибор, который называется пульсоксиметр . Принцип его работы основан на том, что кровь, ненасыщенная кислородом, и насыщенная, выглядят по-разному. Первая гораздо темнее, из-за цвета необогащенного O2 гемоглобина. Вторая, в свою очередь, имеет ярко-алый цвет. Благодаря специальному излучению у нас есть возможность без проколов и анализов оценить уровень сатурации.
Пульсоксиметр – это недорогой, очень компактный прибор, который можно приобрести практически в любой аптеке или магазине медицинского оборудования. Он надевается на палец, и в течение пары минут показывает процент насыщения кислородом крови, а также пульс.
Обследование стоит проходить в спокойном состоянии. Желательно посидеть несколько минут, чтобы успокоить пульс и привести все показатели к усредненному значению. Также перед использованием пульсоксиметра лучше воздержаться от употребления кофе или успокоительных средств. Стоит учитывать, что сразу после физических нагрузок сатурация сильно уменьшается из-за кислородного голодания.
Процент содержания оксигемоглобина ( HbO2) у полностью здорового человека должен равняться 95% и более. Это показатель, соответствующий бодрому самочувствию, сильным легким и отсутствию острых или хронических заболеваний крови либо дыхательных путей. При снижении содержания оксигемоглобина до 94% рекомендуется посетить врача. Это может свидетельствовать о вирусном или другом респираторном заболевании.
Если же содержание кислорода в крови падает до отметки ниже 94% – это свидетельствует о дыхательной недостаточности. Если сатурация составляет 85% и меньше – это уже повод вызвать скорую помощь. В критических случаях проводится оксигенотерапия – при помощи специальной маски уровень содержания кислорода в крови поднимается до приемлемого показателя.
Важно, что у курильщиков со стажем «нормальный» уровень оксигемоглобина может быть снижен. Их организм частично адаптируется к изменениям, вызванным сужением сосудов и ухудшением кровоснабжения, поэтому к оценке состояния таких людей нужно подходить индивидуально.
Как улучшить сатурацию в крови?
Естественно, при выявлении каких-то серьезных заболеваний, вызванных недостатком кислорода в крови, нужно обращаться к врачу и строго следовать его рекомендациям. Это поможет не бороться со следствием, а избавиться от причины гипоксии. Однако при незначительных отклонениях от нормы, да и вообще для улучшения самочувствия в целом можно придерживаться некоторых общих рекомендаций.
- Прогулки на свежем воздухе, особенно в лесу, помогают улучшить насыщение кислородом всех клеток организма.
- Сбалансированная диета, употребление свежих фруктов и овощей.
- Употребление кислородных коктейлей, воды, обогащенной кислородом.
- Регулярное проветривание спальни и рабочего пространства. Также нельзя забывать про влажную уборку, а при повышенной сухости в помещении – использовать увлажнитель воздуха.
- Занятия дыхательной гимнастикой.
Оксигенация, или, попросту, насыщение крови кислородом – один из важнейших показателей, который стоит отслеживать любому человеку независимо от возраста и состояния здоровья. В отличие от многих других, такое обследование не отнимет большого количества времени или денег – достаточно приобрести недорогой пульсоксиметр, цена на который обычно не превышает 3 000 рублей.
