Многие исследования подтвердили (и до сих пор подтверждают), что регулярная физическая активность поддерживает мозг в хорошей форме, а также всю сердечно-сосудистую систему. Как конкретно спорт влияет на здоровье мозга?
- Регулярная физическая активность является решающим фактором для благополучия человека. Это происходит потому, что физические упражнения приносят пользу мозгу, что было подтверждено рядом экспертных исследований. И еще один факт заключается в том, что хорошее психическое и физическое состояние во многом зависит именно от здоровья мозга. Поэтому важно оставаться физически активным, если вы хотите сохранить свое общее благополучие и наслаждаться качественной жизнью до глубокой старости.
- Мозг зависит от здоровья сердечно-сосудистой системы
Существует множество доказательств, подтверждающих, что регулярные занятия спортом приносят пользу мозгу. Ряд исследований показал, что он замедляет старение и может помочь предотвратить серьезные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера. Это также оказывает сильное положительное влияние на наше настроение и качество жизни в целом. В принципе, мозг выигрывает от одной главной причины-потому что мозг сильно зависит от сердечно-сосудистой системы, которую спорт стимулирует и укрепляет.
- Занятия спортом защищают от нейродегенеративных заболеваний
Несколько исследований также показывают связь между частой физической активностью и более низким риском нейродегенеративных заболеваний. Исследования также подчеркивают, что физическая активность улучшает различные когнитивные (познавательные) функции и приносит много пользы человеческой психике. Одним из них, например, является исследование ученых из университетов Сиднея и Манчестера, опубликованное в журнале NeuroImage, и согласно которому некоторые участки мозга после 40. к году жизни после каждого десятилетия они перестают эффективно функционировать до 5%. Но когда люди регулярно занимаются спортом, эта цифра может быть сведена к нулю.
- Физические упражнения способствуют образованию новых нейронов
Еще одна причина, по которой физические упражнения приносят пользу мозгу, заключается в том, что они способствуют образованию новых нейронов. Это процесс, известный как" нейрогенез", который ранее считался несуществующим. Но сегодня ученые убеждены в обратном, а также в том, что регулярная физическая активность играет значительную роль в ее развитии. Кроме того, регулярные занятия спортом поддерживают серые клетки мозга, отвечающие за передачу данных и умственную ловкость (достаточно вспомнить, как на них полагался Эркюль Пуаро), улучшают способность выполнять задачи, решать сложные задачи и переключаться с одной на другую, это также повышает концентрацию внимания и делает долговременную память более эффективной, это также замедляет старение мозга.
- Лекарство от стресса, тревоги и депрессии
И мы все еще говорим о пользе, которую регулярные физические упражнения приносят когнитивным функциям мозга. Помимо этого, существуют также психологические и эмоциональные преимущества. Например, много раз было доказано, что регулярные физические упражнения работают как профилактика или решение депрессии, это естественный антидепрессант, влияющий на выработку серотонина, нейромедиатора, имеющего решающее значение для хорошего самочувствия и общего хорошего настроения. Известно, что занятия спортом высвобождают эндорфины (дофамин и норадреналин), известные как гормоны счастья и радости, благодаря которым он снижает стресс, тревогу и раздражение и способствует эмоциональной стабильности. И напоследок надо сказать, что спорт повышает самооценку и креативность, мотивацию и уровень жизненной силы. Все это делает нас более творческими и инициативными, благодаря всему этому регулярное движение помогает даже от абстинентных симптомов любой зависимости.