Сейчас вступила в свои законные права весна, пригревает солнце так, что пора надевать легкую одежду, под которой не получится спрятать изрядно набравшую фигуру.
Лично я в панике от этого, с ужасом представлю, что еще и купальный сезон начнётся.
Когда-то давно я весила не больше 48 кг приросте 162 см, но все изменилось, когда я родила первую дочь. И еще больше стала после второй беременности, теперь я вешу 77 кг. Плюс 30 кг так легко и незаметно распределились по моему телу. Зеркала дома комплиментарные, в них себя вижу прекрасной и стройной. Но решила посмотреть на себя со стороны, записала себя на видео, и ужаснулась. Поняла, что 77 кг- это действительно многовато.
- Я начала пробовать разные варианты похудения. Добавила спорт в свой образ жизни. Но чем больше я двигалась, занималась, тем больше ела. Я же позанималась, устала, надо себя побаловать вкусненьким. Короче, вес таким образом стал только увеличиваться.
- Второе, что я попробовала, это диеты, или как сейчас говорят «правильное питание». Из этой затеи тоже ничего не получилось, я постоянно срывалась. И по принципу «всё или ничего» либо правильно питалась, либо ела как- будто не в себя.
Во всех статьях про похудение, утверждают, что нужно сочетать два предыдущих способа и больше двигаться, заниматься фитнесом и правильно питаться. Мне этот вариант не подходил, потому что мне казалось, что у меня энергия вся уходит в спортзале, а легкая еда не восполняет мои потери.
Знаю, что сахар очень вреден фигуре и здоровью в целом. Попробовала пить чай без сахара и вкусняшек. Чуть не взвыла.
Короче, было много начинаний и тут же завершений, пока я не поняла, что мне не хватает настоящей мотивации.
- Много утверждений, что худеть надо постепенно, плавно. Нельзя сбрасывать вес резко, это стресс для организма и т.д. Но для меня вредно медленно худеть, результаты едва заметные, настроение падает, кажется, я никогда не похудею, и решила для себя, что надо брать быка за рога здесь и сейчас. Как приятно каждое утро вставать на весы и видеть каждый день минус 500 грамм, или даже 1 кг. Разве после этого захочется объесться, когда каждый день ты в се ближе к фигуре мечты. А когда представила, как буду красивая легкая подтянутая вышагивать под руку со своим мужем, поняла отступать некуда, не будет стеснений
- И всё пошло как по маслу. Первое, что я сделала, пересмотрела своё питание. Объективно посмотрев, что и сколько я ем, выяснила, тут кроется основная проблема набора веса. Я постоянно что-то жевала не задумываясь, и когда обратила внимание- это очень много. Сейчас рекламируют всевозможные диеты, разные принципа питания, из которых можно выбрать под себя. Во-первых, я снизила калорийность продуктов, уменьшила порции, и ем я в основном два-три раза в день. Никаких перекусов. Просто если питаться часто, но понемногу, получается, что я ем весь день. Организму, особенно желудку даже некогда отдохнуть. И потом, когда мы испытываем голод, именно в этот момент мы худеем. Теперь, если хочу есть, первое, что делаю пью воду, потому что надо удостовериться, может я путаю голод с жаждой. Если через 10 минут после стакана воды, я все еще хочу есть, значит точно надо поесть.
Теперь еда преимущественно белковая, это куриная грудка, рыба. Стараюсь варить или запекать без масла.
Много овощей, все, какие в магазине есть.
Полностью исключила потребление сахара. Ни в чай, ни в кофе. Никаких печенюшек и конфет. Табу. После двух дней мучения я выдержала. И сейчас легко игнорирую сахар.
Как это не банально, но вода творит чудеса, и 2 литра воды в день очень помогают похудеть.
Ну как же без спорта. Спортом стараюсь заниматься минимум три раза в неделю. Ещё много гуляю с собакой.
Просто если себе всё позволять, никогда не сбросить лишние килограммы. Тут либо стройной быть, либо сытой, но злой, что ничего не получается.
Выполняя всё выше перечисленное, я начала таять на глазах. И очень наслаждаюсь, как цифры на весах с каждым днём уменьшаются.
Для того, чтобы дойти до своего идеала самое главное, это найти настоящую цель. Когда поймёте зачем вам это нужно, тогда вы легко обретете фигуру своей мечты. У всех цели разные, для одних- нравиться себе, у других-мужу, мужчинам и т.д. Кому-то- для здоровья.
Подводя итоги, отмечу простую истину, которая мало кому нравится. Нужно меньше есть и больше двигаться. Все остальное самообман. Все диеты и модное правильное питание сводятся к одному- уменьшить калорийность пищи. Одни диеты требуют исключения сахара, другие- за уменьшение потребления жира. Но всё это ради одной цели- съесть меньше. Должен быть баланс между потребляемой пищей и расходуемой энергией, как не крути. Если нужно похудеть, есть надо меньше. Можно уже и за счет питания похудеть, но добавив физическую нагрузку желаемые результаты можно быстрее получить.
Ну и самое главное, понять свой мотив, ради чего вы худеете. И бывает так, что мотивации на долго не хватает. Мотивацию можно сравнить с душем. Моемся же мы постоянно. Грязными не ходим. Мотивировать себя каждый день, как ходить под душ. Со свей целью нужно работать каждый день.
Так что, всё в ваших руках.