Совсем скоро для старшеклассников наступит пора экзаменов. Готовиться к ним надо не только накапливая знания, но и настраиваясь психологически.
На Телефон Доверия (Общероссийский номер - 8-800-2000-122 и городской номер в городе Череповце - 8 (8202) 288-588) звонит девушка, 16 лет, Ксения.
- «Мне плохо, помогите мне, пожалуйста, я очень боюсь…. ».
- «Что тебя так испугало?».
- «Иногда мне кажется, что я сойду с ума (плачет в трубку). Учителя как с цепи сорвались, родители только и твердят: «Ты должна быть лучшей, ЕГЭ на 100 баллов», я им что, всем робот что ли? Я жить не успеваю».
- «Вам нужно время собраться с мыслями, я готова подождать… А пока давай вместе подышим. Сделай глубокий вдох и выдох» (плач стал тише) «У тебя есть рядом вода?, -выпей стакан».
-«Хорошо (всхлипывая»).
-«Если ты хочешь поговорить об этом со мной, то давай продолжим».
-«Хочу», - робким голосом ответила Ксения.
- «Правильно ли я понимаю, вскоре тебе нужно сдавать ЕГЭ?».
-«Да, я учусь в 11 классе, скоро нужно поступать в ВУЗ. А у меня сил нет».
-«Расскажи, кем ты хочешь стать после школы?».
Такие звонки - не редкость. Что же делать, чтобы успокоиться всей семье?
Подростку страшно:
- не сдать экзамен или получить низкую оценку
- не оправдать ожидания родителей
- подвести учителей
Психолог Благотворительного фонда «Дорога к дому» Ирина Корсакова дала советы всей семье перед сдачей ЕГЭ.
Рекомендации психолога для ребенка:
Волнение перед экзаменом — норма.
Старайся контролировать свое дыхание.
Выпей воды или умой лицо.
Представь несколько сценариев своей жизни и подумай о самом негативном. Что бы ни произошло, ты всё равно сможешь добиться успеха и прожить счастливую жизнь.
Родители очень тебя любят и переживают за твое будущее. Постарайся их понять.
Рекомендации психолога для родителей:
Здраво оценивайте возможности своего ребенка.
Задайте себе вопрос, будете ли Вы его любить меньше, если он сдаст ЕГЭ не на 100 баллов, ведь это Ваши ожидания и ребенок не должен им соответствовать.
Поддержите ребенка, не создавайте вокруг экзамена чрезмерную суету.
Будьте внимательнее к ребенку и не давит на него сильно.
Разберитесь с собой, со своей внутренней тревогой. О чем она?
Елена Смирнова