Мы думаем, что чтобы изменить жизнь, надо сделать что-то масштабное, грандиозное. Взять и переехать в другой город или страну. Поменять место работы. Наконец купить беговую дорожку или абонемент в спортзал. В общем, сделать то, что давно хотел, но боялся или не хватало времени.
Грандиозные поступки конечно могут координально изменить нашу жизнь, но это не единственный способ. На самом деле жизнь можно изменить, делая каждый день маленький шаг на пути к своей цели.
НАЧНИТЕ С 5 МИНУТ В ДЕНЬ
Главное правило искусства маленьких шагов — это делать маленький шаг каждый день, а не пытаться сделать сразу огромный прыжок.
Путь в тысячу миль начинается с первого шага.
-Лао Цзы-
Если вы изначально возьмете высокий темп, будет трудно его удержать. А после срыва еще труднее будет снова начать.
Если цель- похудеть, изменить своё питание, то не нужно сразу садиться на диеты и каждый день тренироваться по часу, начните с исключения из рациона наиболее вредных продуктов и 5-минутной утренней зарядки.
А еще можно тратить всего 10 минут в день на изучение нового языка. Или 20 минут на чтение профессиональных книг. Вы удивитесь, но через год вы значительно продвинетесь в этом деле, хотя изменения будут казаться незаметными.
РАЗБИВАЙТЕ БОЛЬШУЮ ЦЕЛЬ НА МНОГО ЭТАПОВ
Главный секрет успеха в достижения больших целей — это умение разбивать их на этапы. Одна маленькая победа, которая даст мотивацию сделать следующий шаг вперед — к следующей маленькой победе. Это как эффект домино, толкаешь одну доминошку, а за ней падают остальные.
Почему это работает лучше, чем стремиться к одной большой цели?
Когда нам что-то удается, мы ощущаем удовольствие от победы. А это большой стимул достигать еще больших успехов. Успех порождает успех.
КАК ОБРЕСТИ НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ?
Привычки — это и есть те самые маленькие шаги, которые мы совершаем каждый день.
На мой взгляд, привить полезную привычку гораздо эффективнее, чем ставить масштабные цели. А все потому что привычка не требует сильных усилий, так как это уже автоматическое действие. Следование цели требует большой отдачи и силы воли.
Вот три способа , как можно включить новую привычку в свою жизнь.
Визуализируйте желаемые привычки
Научно доказано, что когда мы представляем выполнение определенных действий, в головном мозге активируется множество областей. Чем чаще мы визуализируем новую привычку, тем крепче становятся нейронные цепи, ответственные за эту последовательность действий. Таким образом, визуализация помогает нам и нашему мозгу привыкнуть к новому.
Ставьте напоминания в телефоне
Когда стараешься обрести новую привычку, особенно в самом начале пути, очень важно просто не забыть, что и когда нужно делать. В этом могут помочь напоминания в телефоне.
Придумайте мотивацию
Мотивация, всегда отлично действует, когда мы идем к своей цели. Приобретение новой привычки не исключение. Придумайте то, ради чего вы стараетесь изменить себя, свою жизнь. Мотивация, будет служить вам маячком, в периоды когда вы будете хотеть сдаться.
Впишите привычку в свое ежедневное расписание
Включить привычку в свой план дня - очень помогает не забыть о ней и быть настроенным выполнять нужные действия в течении дня.