Самоповреждение или самоуничтожение можно сравнить с вбиванием гвоздей в собственный гроб. Если гвоздь выбирается большого размера, результат наступает быстро и гарантированно. Но маленький и незаметный гвоздь в случае многократного и долгого использования подведет к не менее плачевному результату. Под большим гвоздем подразумевается алкоголь, наркотики или самоубийство. Маленькие гвозди могут быть не только вредной привычкой, но часто социально приемлемым и даже востребованным поведением.
Сегодняшняя диктатура тенденций строга и бескомпромиссна. Здоровый образ жизни! Человек пытается здорово питаться, проводить свободное время, быть может, даже выбирать «нормального партнера». В конце концов, кому сегодня нужен жирный бекон, если можно с удовольствием перекусить ломтиком колбасы? И кто не выберет накачанного адреналином, мускулистого мужчину, вместо щуплого неудачника? И какой дурак побежит в кишащий смогом город вместо того, чтобы лежать перед телевизором?
Но у каждого, даже у ответственного, информированного и внешне организованного человека, спрятан свой маленький крохотный скелет в шкафу. Это личное и незаметное окружающим самоуничтожение, которое, возможно, непреднамеренно, но, и, быть может, совершенно продуманно сокращает его жизнь, подрывает его здоровье.
Кажется, что это странный, недавно обнаруженный вид Homo sapiens? Нисколько. Ниже представлен список самых известных и, к сожалению, наиболее распространенных способов навредить себе.
Невоздержанность
Справедливо можно сказать, что первый гвоздь - обжорство. Недаром чревоугодие - один из главных грехов христианства.
Хочется предупредить о рисках для здоровья, связанных с экстремальным перееданием. Излишне говорить, что ему сопутствуют высокое кровяное давление, болезни сердца и почек, чрезмерная нагрузка на суставы и, что не менее важно, отсутствие перспективы красиво одеваться.
Приятно осознавать, что в еде есть свои правила, соблюдение которых человеку выгодно. Ведь даже пословица об обеде, отданном врагу, стара, как само человечество.
Наверное, многие призадумываются о том, чтобы убрать от себя подальше тарелку со сладостями. Но не стоит торопиться, необязательно отказываться от шоколада, дабы обрести стройные формы. Новые исследования показывают, что полезность шоколада (в умеренных дозировках) не менее, чем полезность витаминов в сезон гриппа.
Шоколад не только содержит железо, магний, фосфор, цинк и калий, но также значительно снижает повышенное кровяное давление и даже защищает кожу от воздействия солнечного ультрафиолетового излучения через 24 часа после принятия солнечных ванн. Что может быть лучше, чем загорать на пляже и есть шоколад не менее 70% качества? Поэтому не стоит вешать нос, умеренные дозировки не равны самоуничтожению.
Но, разумеется, понятие невоздержанности не обязательно должно относиться только к повседневному потреблению горького шоколада. Можно навредить себе другими удовольствиями – если они чрезмерны. Сексом, покупками, охотой до новых, лучших и наполненных адреналином впечатлений.
А вообще, наверное, можно сказать, что невоздержанность человечества, вероятно, однажды уничтожит всю нашу планету. Так что поосторожней с этим «гвоздем».
Нездоровая самооценка
Именно это явление занимает второе место в воображаемой лестнице самоуничтожения. Его можно напрямую связать с предыдущим пунктом, - как обратную сторону невоздержанности. В настоящее время мода останавливает свой взгляд даже на пухлых и милых фигурах, иногда, впрочем, впадая в крайности. Конечно, самооценка не должна сводиться только к оценке внешнего вида и фигуры. Субъектом нездоровой заниженной самооценки может быть что угодно, от интеллекта до социального статуса.
Страх перед вызовами и создание катастрофических сценариев идут рука об руку с самооценкой, которую человек формирует самостоятельно (к сожалению).
Самый действенный совет обычно самый простой. Нужно перестать сравнивать себя с другими и принять свои недостатки. Реальные и кажущиеся. В самом идеальном случае нужно сделать эти недостатки приоритетными.
Согласно более раннему исследованию из Дортмунда, Германия, низкая самооценка так же фатальна для человека, как хроническая болезнь или длительная бедность. Подорванное здоровье, разорванные социальные связи и более серьезные происшествия - это лишь самые яркие последствия наличия низкой самооценки, если она наличествует долгое время. Но есть и хорошие новости. Если начать предпринимать какие-то действия и «укреплять» веру в себя и становиться более храбрым, то будет гораздо больше шансов на выздоровление или, скорее. Об этом стоит подумать, чтобы избежать вышеупомянутые хронические болезни или недомогания.
Перфекционизм
Кто бы не хотел быть хорошим, великим, совершенным и успешным во всем. Талантливость - социально признанная черта, которую желают воспитать родители в своих детях с раннего возраста. Детям внушается, что, когда их творение несовершенно, это неправильно, а сами они плохие.
Но где место для собственного мнения, способностей, а также, например, моментов, когда можно поскучать, развлечься или поразмышлять ни о чем? Перфекционист медленно, но верно кончает жизнь самоубийством. Темп, который он себе предписывает, разрушает его, как курильщика разрушает никотин, а наркомана - препараты.
Но в отличие от них его хвалят и даже поддерживают в его саморазрушительной кампании. Награда - последний взгляд милосердной медсестры на больничной койке. Если бы он только увидел это несколькими годами ранее и сумел вырваться из ловушки мнений своих родителей и, в конечном итоге, из своих амбиций! Он мог со временем сбежать в пустыню своих собственных мнений, освободиться и быть самим собой. Может быть, жить не такую идеальную, но зато, вероятно, счастливую жизнь.
Для размышления доступно анкетирование, которое состоялось в прошлом году в Нью-Йорке в рамках дипломной работы бакалавра. Он изучал субъективное мнение респондентов о качестве жизни, сравнивая определенное количество бездомных с таким же количеством руководителей высшего звена (опрашиваемые были одного возраста). Каждый участник должен был ответить на несколько простых вопросов. Счастлив ли он, какую жизнь он обменяет на нынешнюю, на что бы он хотел ее обменять и прочие вопросы о качестве жизни. Можно догадаться, какая группа оценила свою жизнь лучше и почти не хотела ничего менять. Поэтому, возможно, не стоит сильно и бездумно ругать детей, которые говорят, что хотели бы быть бездомными, когда вырастут.
Лень
Через полчаса бездельничанья умные часы поднимут со стула, велотренажер увлечет на бесконечно скучную поездку, а у кроссовок уже будет полностью затоптанная подошва. Насыщенная, казалось бы, программа, где никто не может обвинить в лени. Тем не менее, и такими действиями можно заработать премию «Лентяй года»! На этом моменте рассуждений не нужно обижаться и приводить в пример успешных людей, которые немного бездельничают. Хочется поговорить об умственной лени.
Кто найдет время, чтобы прочитать классику? А кто слушает действительно хорошую музыку? Культура превратилась в фаст-фуд, стала чрезмерно массовой. Нет времени думать, медитировать и заниматься самообразованием. Все должно быть быстро, просто и доступно. Все виды деятельности имеют узкую специализацию, а фундаментальные знания ушли в прошлое.
Согласно недавнему опросу, проведенному американской кинокомпанией, средний зритель сформирует мнение о новом неизвестном ему шоу в течение первой минуты просмотра. Что можно констатировать за такое короткое время зритель, и что должно произойти в эту решающую для будущего бытия всех исполнителей минуту, чтобы втянуть в действие скучающего, слегка сонного и, возможно, переедающего зрителя? Подобным образом человек может реагировать на новых коллег, прохожих или соседей. Попробуйте принять нестандартное решение и напрячь не только тело, но и два таинственных полушария, спрятанных в голове. Жизнь заслуживает умственного напряжения над её явлениями. В конце концов, давно известно, что у умственно активных людей больше шансов прожить долгую жизнь.
Беспорядочные половые связи
Внимательный читатель уже знает, что такое поведение принимается и допускается обществом. Чтобы избежать недоразумений, речь идет не о проституции, а только о безрассудной и частой смене партнеров. Будь то в первую очередь ни к чему не обязывающее развлечение или отчаявшийся охотник до телесных наслаждений, результат может быть катастрофическим. Не стоит упоминать об и так всем известным заболеваниях, передающихся половым путем, которые, конечно же, проявляются со временем. Излишне игривые люди вряд ли спасутся презервативом размером с плащ или лекциями о вреде СПИДа. Хочется отметить душевное состояние людей, которое неизбежно следует из половой невоздержанности. Горький вкус разочарования и одиночества, собственная ментальная нестабильность, а иногда даже ненависть к себе могут мешать ощущению самодостаточности или внутреннему спокойствию. Неверные мужчины, живущие в образцовом и счастливом браке, попали под зоркий глаз ученых. Заданный им вопрос был прост. Почему они теряются, когда дома красивая и любящая жена? Причины были разные. Наиболее частым ответом было желание приключений и перемен. Но вряд ли кто-то адекватно воспримет подобный ответ. Очевидно, что причиной неверности было вечное желание сексуальной близости, которому невозможно противостоять. Здесь, наверное, нечего добавить.
Не «прокручивайте» в голове катастрофические сценарии
Идея, выражаясь современными терминами, - визуализация, влияет на результат человеческих действий больше, чем кажется. К счастью, это не обязательно приводит к реальным катастрофам, но все же негативных ожиданий лучше остерегаться. Между прочим, если негативизм практикуется часто, человек находится на лучшем пути в ад. Так что нужно понять, что и положительные идеи могут стать реальностью, если убедиться в их осуществимости. Конечно, это не лотерея. Но таким образом можно повлиять на собеседование, экзамены или постоянные попытки похудеть.
Не секрет, что, если человек продолжает повторять, что не может сделать то или это, подсознательное усилие под влиянием наших мыслей действительно не позволит ему сделать то или иное действие. Обратный сценарий, конечно, более выгоден. Но что, если родители с раннего возраста перенимали определенные модели поведения и поступают так же, хотя и совершенно неосознанно, со своими детьми? В конце концов, кто бы ни сказал, что у человека нет таланта к тому или иному, ему нельзя заниматься определенной профессией, и он вообще не вписывается в нее, - такого человека лучше не слушать.
Возможно, вызовет удивление следующая история.
Всемирно известная пианистка Лилия Зильберштейн упомянула в интервью, что ее успех произошел благодаря учителю музыкальной школы, который уже в пятилетнем возрасте сказал ей, что она может делать все, что захочет, и она поверила.
То же самое подтвердит ряд успешных людей из разных областей. Привитая уверенность в себе вывела их на вершину. Так что стоит развивать уверенность в положительных сценариях.
Хорошая обувь - это основа
Это может казаться удивительной деталью, но это также важная мелочь. Хорошая обувь поможет чувствовать себя комфортнее и быть готовыми к ловушкам судьбы (каким бы странным это утверждение не казалось). Одно специфическое исследование было заказано обувной фабрикой всемирно известного бренда. Она не только ошибалась в своих предположениях, но и (неожиданно) была взволнована результатами. Люди в неудобной обуви не только становятся причиной более чем трети дорожно-транспортных происшествий, но и менее успешны в учебе и рабочем процессе, а в долгосрочной перспективе даже демонстрируют более высокий процент разводов. Можно ли посоветовать, как предотвратить супружеские ссоры? Может быть, покупка несколько пар действительно качественной и очень удобной обуви для обоих партнеров все решит. (Не откладывайте покупку!)
Ожидания, не оправдавшие себя
На этом пункте хотелось бы завершить этот печальный разговор. Почему несбывшиеся ожидания так важны в жизни человека? В последние десятилетия кажется, что (часто справедливо) человек автоматически ожидает многих вещей. Иногда это видится ему самоцелью. Счастье, здоровые отношения, хорошая жизнь, здоровье, деньги, которые намного упростят жизнь и подарят море возможностей.
А когда ожидаемое не случается по каким-то причинам, человек чувствует себя обманутым, испытывает разочарование. Как будто он не получил того, чего заслужил. Отсюда страдания и обвинения всех вокруг, расставания из-за первой же возникшей проблемы, оскорбления политиков, при том, что сидишь дома в кресле. В любом случае, нужно мыслить реалистично. Нет ничего прекраснее мечты, но! Партнер или дети никогда не будут идеальными, учиться или работать не всегда интересно. Любая деятельность не всегда приносит удовлетворение. Разве не лучше удивляться жизни снова и снова, чем ворчать на то, что получается не то, что было запланировано? Тот, кто вооружен пониманием того, что ожидания не всегда оправдывают себя, на правильном пути.