Я недавно решила разбавить свои занятия кардио нагрузокой.
Потому что такие нагрузки, также как питание и силовые влияют и способствуют улучшению пропорций/совершенствованию вашего тела, а не только сжигают жир и повышают общий расход ккал.
За разнообразием кардио обратилась к боксу . Мне понравилось. Жаль, пока не могу организовать более стабильные занятия в связи с переездом.
А для вас у меня есть интересная тема для размышления
Не у всех есть правильное понимание того, какая нагрузка как влияет на наши пропорции и внешний вид. Многие, особенно мужчины, заблуждаются в том, что красивое тело = большой вес.
Нужна сила, планируешь сдавать нормативы, нравится пауэрлифтинг? - нужно работать над увеличением рабочего веса.
Если ваша цель - красивые пропорции и рельеф, то такие тренировки вам не нужны.
⠀
Обратите внимание на спортсменов
Возьмём три близких категории – бодибилдер, пуэрлифтер и кроссфитер.
Все атлеты будут иметь совершенно разную форму и строение, т.к. направленность их тренировок влияет на образ развития мышц.
⠀
Бодибилдинг - меняет качество тела и пропорции.
Пауэрлифтинг - увеличивает общую массу тела и развивает силу. Форма лифтера будет объёмной, при этом мышцы будут бесформенны и покрыты плотной прослойкой жирового компонента и водой, что происходит само-собой, ведь они обеспечивают безопасность мышц при запредельных силовых нагрузках.
Кроссфитер также будет иметь своеобразное строение. Форма может быть рельефная, мышечная , с небольшим % жира, но вот укладка мышц и пропорции будут заметно отличаться от эстетически сложенного билдера.
⠀
Поэтому, прежде чем использовать те или иные упражнения, посмотрите и определитесь какую форму вы хотите.
Очень плотная связь – питание, тренировки, упражнения, рабочий вес и самое главное - ваша актуальная форма и генотип.
У каждого генотипа есть свои природные данные и особенности, которые обязательно нужно учитывать.
Даже при выборе кардио: частота, время, вид, выбор тренажера.
⠀
А теперь скажите, обращаете ли вы внимание на все вышеперечисленные пункты?
Какой вид тренировок вам больше нравится?
