Головная боль раздражает, иногда нам трудно ее избежать. В основном, такая боль появляется автоматически.
Головная боль - это состояние легкой или сильной боли в голове. Она также может атаковать нас в верхней части спины или шеи. Существуют различные типы головной боли, она может быть вызвана стрессом, слишком долгим пребыванием перед компьютером, шумом и другим воздействием.
Одной из основных причин головной боли является напряжение в мышцах шеи, головы или челюсти. чтобы облегчить боль мне помогает аспирин, либо отдых.
Однако можем ли мы сделать это в любом месте?
Очевидно, что мы не можем спать в офисе или в торговом центре. Кроме того, у нас может закончиться аспирин и не окажется рядом любимого кресла либо кровати.
Не волнуйтесь! Самый простой способ справиться с головной болью - это помочь себе с помощью самомассажа. Просто, и каждый может сделать это, будь то на работе или дома.
Вот четыре простых способа излечить нашу головную боль.
- Массаж области глаз-Закройте глаза. Приложите средние пальцы к глазам, которые находятся над скулами. Массируйте эту область мягко, но твердо круговыми движениями в течение 1 минуты,
- Массаж от глаз к носу – Большим пальцем проведите вдоль нижней стороны бровей (вдоль кости в верхней части глазницы). Почувствуйте, где эта кость встречается с переносицей и глазами, и найдите точку, где есть небольшое углубление. Очень мягкое давление, прижмите большие пальцы к точкам. Вы можете сделать это четыре раза, удерживая и нажимая эту область в течение 10 секунд при каждом нажатии.
3. Массаж шеи-Массируйте точку, где вы можете почувствовать боль,
перемещая средние пальцы рук к затылку и чувствуя основание черепа.
Особенно в верхней части шеи, которая встречается с основанием
черепа. Массируйте в течение нескольких минут кончиками пальцев
мягкими круговыми движениями.
4. Массаж кожи головы-Пусть ваши ладони рук мягко массируют кожу
головы на макушке черепа в течение минуты.
После того как вы сделали все эти движения, начинайте делать глубокий вдох. Поднимите плечи к ушам на 5-10 секунд, чтобы облегчить оставшуюся боль, а затем опуститесь обратно в свое естественное положение.
- Вы почувствуете себя лучше, когда сможете сделать это пару раз. Ваш массаж облегчит вашу головную боль, и ваша голова будет чувствовать себя менее тяжелой.