Диета - один из самых распространенных видов похудения. Длительность диеты - фактор, зависящий от степени тяжести лишнего веса, возраста, наличие сопутствующих заболеваний, образа жизни и тд.
Является ли диета полезным вариантом поддержания вашего здоровья? Это спорный вопрос.
Ограничить себя в полноценных приемах пищи один день или целую неделю, съесть пару ложек каши или заменить еду водой - индивидуальное право каждого человека.
Главным аспектом при выборе диеты — не навредить себе!
В статье разберем трендовый набор диет на 2021 год; рассмотрим пример ориентировочного меню на неделю одной из диет; обозначим важность наличия спорта в жизни худеющего человека; проанализируем эффективность и значимость диеты при правильном похудении
Тренды похудения 2021
В наше время разнообразие диет зашкаливает: начиная от “знахарских” методов борьбы с лишним весом до раскрученных и брендированных зарубежными звездами способов похудения
Самые популярные диеты в 2021 году:
- Низкоуглеводная диета, или кето-диета
- Средиземноморская диета
- Голливудская диета
- Интервальное голодание, или фастинг
- Кефирная диета
- Диеты на гречке, свекле, арбузах
- Разгрузочные дни
- Экспресс- диеты
Кето- диета делает ставку на повышенном употреблении жиров, исключая углеводы. Минимальное употребление углеводов, провоцирует выработку в организме кетоновых тел, которые являются источником энергии. Теперь их источником станут жиры.
Продукты, которые включают в рацион при кето- диете:
-сливочное и оливковое масло
- орехи и авокадо
- рыба и морепродукты, с высоким содержанием Омега- 3
- курица, говядина
- различные сорта сыров
А что говорят об этом способе похудения диетологи?
"По сути, кето-диета - это одна из экзотических диет, от которой мало толку и много хлопот... Сначала вы худеете, но потом вам надоедает, вы возвращаетесь к старому и резко набираете лишний вес, еще больше, чем было. Потому, что организм привык к углеводам и витаминам, которые вы получили из злаковых и старого стиля питания. Чтобы гармонично жить на кето диете, нужно правильно на нее перейти",- диетолог Михаил Яцык .
Средиземноморская диета. Данная диета включает в себя все принципы питания, характерны для жителей Средиземноморья.
Если вы не француженка, то нет смысла употреблять огромное количество жира или белков ( тех продуктов, присущих данному региону).
Любая диета не подойдет каждому.
Покупаясь на экзотические названия диеты, важно учитывать территорию проживания человека, традиции питания и привычный рацион, культуру этнического фона и религию.
Голливудская диета. Садясь на диету, человек руководствуется не разумом, а причиной устоявшейся моды, стереотипов и стандартов красоты известных личностей. Если актриса Николь Кидман смогла похудеть с помощью этой диеты, не факт, что это и для вас подходящий способ.
Эта диета основывается на тех продуктах, которые характерны и привычны именно для жителей Америки (продуктах с высоким содержанием белка (яйца, мясо, рыба) и растительной клетчатки (мало углеводосодержащие фрукты и овощи).
Фастинг- диета, по сути, то же самое голодание. Если у человека в наличии заболевания желудочно-кишечного тракта, гастрит, панкреатит или сахарный диабет, то этот тип диеты не стоит рассматривать.
Опасность в том, что процесс голодания, наш организм воспринимает как стресс. И в момент "нападения" на еду, человеку будет сложно остановиться и контролировать свой аппетит. Существует вероятность набора веса в больших количествах.
Экспресс- диета - радикальный метод избавится от лишнего веса, путем дефицита калорий. По сути, вы ограничиваете себя в суточной дозировке нужных питательных веществ, и даже жиров.
3, 5, 7 дней диеты и тонкая талия гарантирована? Стать самим себе диетологом - не самое разумное решение избыточного веса. Недоедание нарушает обменные процессы в организме и приводит к эмоциональному напряжению. В результате, человек может сорваться и приступит к заеданию “голодных дней”.
Диеты: кефирная, арбузная, свекольная и тд - представители монодиет. Цикл такой диеты состоит с употребления одного и того же продукта в течении дня. Правда, организм, привыкший получать все необходимое из полноценного приема пищи, вскоре истощится и последствия долго не заставят себя ждать.
Любое название диеты и примеры людей, которые похудели с ее помощью, внушает нам доверие. Но худеющий человек, не обращает внимание на множество других очень важных факторов, потому что его цель - похудеть. Часто человеческая безрассудность и самоуверенность не оправдывает риски, на которые он идет.