Сейчас многие хотят выглядеть подтянутыми или просто стремятся вести активный образ жизни, чтобы быть здоровым и сохранить молодость. Но не для каждого подходит посещение тренажёрного зала и не каждый может выполнять утреннюю пробежку. Все эти моменты сугубо индивидуальны и зависят от физического состояния и многих других факторов.
Поэтому такую популярность обретают пешие прогулки. Считается, что если вы выполняете меньше 7000 шагов в день, то ваш образ жизни малоподвижный. Но, все эти цифры округляются, конечно, для красоты и цифра в 10000 шагов - это условная величина.
Почему 10000?
Всё дело в производителе шагомера "Манпо-Кей" из Японии, что в переводе означает "счётчик 10000 шагов".
На самом деле реальных исследований о пользе 10000 шагов для человека не существует, однако любой врач вам скажет, что пешие прогулки очень полезны для здоровья.
Ходьба на 10000 шагов поможет вам сжечь от 300 до 550 ккал, и цифра эта колеблется в зависимости от массы тела. Если вы хотите получать более точную цифру о потерянных калориях, то приложения в смартфоне будет недостаточно, нужно также измерять и частоту сердечных сокращений.
При этом, если вы хотите похудеть, то калорийность вашего питания должна оставаться как минимум такой же, как и до появления таких прогулок в вашем расписании. Если вы уже делаете 10000 шагов и вес стоит на месте, то нужно либо снизить калорийность на 20%, либо увеличить количество шагов как минимум на 2000.
Очен важно следить за правильным положением тела при ходьбе. Подбородок держите ровно, не наклоняйте голову вниз, не сутультесь, плечи держите расслабленным.
Обувь должна быть максимально удобной, желательно с хорошей амортизацией, чтобы снизить нагрузку на колени и позвоночник.
Удачных вам прогулок!