Несмотря на то, что в интернете вы можете найти массу материалов о «чистке» и укреплении сосудов, на самом деле то, что написано в большинстве из них, часто не имеет ничего общего с реальным решением проблем. А проблемы действительно очень серьезные, актуальные и масштабные. И связаны они, в первую очередь, с неправильным подходом к организации питания и всего образа жизни.
Главные причины нездоровых сосудов
Причины банальны. Огромное количество людей регулярно употребляет в пищу продукты, богатые плохим холестерином и не получает тот минимум физической нагрузки, который им необходим. В итоге сосуды изнутри покрываются холестериновыми бляшками, которые невозможно ни смыть, ни растворить никаким из известных науке способов.
Как? А все эти чудо-напитки для чистки сосудов? Неужели они не помогают?
Нет! Холестериновые бляшки нельзя "счистить" со стенки, выпив некое средство. Их можно только немного уплотнить и уменьшить в размерах, тогда они становятся менее опасными – именно этим и занимается современная медицина.
В то же время определенная часть людей, пытаясь похудеть, практикует несбалансированные диеты и голодание, что делает сосуды ломкими. А еще многие современные люди страдают от гиподинамии, а именно недостаток активности ведет к сужению сосудов. Есть и такие, кто, стремясь обрести красивое тело, наоборот дают себе неадекватно большие физические нагрузки в спортзале, безжалостно перегружая и травмируя стенки сосудов.
Все это как раз и есть те крайности, которые приносят сосудам непоправимый ущерб. Бляшки ведут к развитию тромбов – причин инсультов, инфарктов и даже внезапной смерти. Перегибы в режиме питания и нагрузок (и еще куча других причин: курение, перегрев, переохлаждение и т.д.) – к повреждению стенок сосудов и развитию сосудистых заболеваний (варикозное расширение вен, облитерирующий эндартериит и др.).
В итоге система, обеспечивающая доставку крови к органам, постепенно выходит из строя, превращая организм в развалину. Общая слабость, головокружение, шум в ушах, учащенное сердцебиение, скачки давления, одышка, онемение конечностей, отек нижних конечностей, появление на коже синяков – все это следствие разного рода проблем с артериями, венами и капиллярами. Если что-то из этого замечаете у себя – срочно принимайте меры. Чем раньше – тем лучше. Укреплять и оздоравливать сосуды надо своевременно, регулярно и последовательно.
Как укрепить и оздоровить сосуды
На самом деле 90% всех полезных действий по оздоровлению сосудов, которые вы можете предпринять, заключаются в следующих двух направлениях.
Правильные физические нагрузки
Это единственный способ вернуть сосудам нормальный тонус – отравы трав и корней с этой задачей не справятся. Лучше всего натренировать и оздоровить стенки сосудов помогут аэробные физические нагрузки (быстрая ходьба, бег трусцой, катание на лыжах и велосипеде, фитнес , танц ы, плавание).
Даже обычная ежедневная утренняя физзарядка в течение 20-30 минут окажет значительную поддержку сердечно-сосудистой системе. Заставьте сердце работать – введите в привычный режим обязательную умеренную нагрузку. Чем больше кровоток, тем шире, крепче и здоровее сосуды.
Правильный рацион питания
Резко ограничьте употребление плохого холестерина – то есть липопротеидов низкой плотности. Плохой холестерин содержится в красном мясе, колбасах, твердых сырах, транс-жирах, фаст-фуде, мучных кондитерских изделиях. Рассматривайте эту еду исключительно как блюда для праздников.
Замените плохой холестерин хорошим (рыба, оливковое и льняное масло, орехи). Кроме того, в пище ежедневно должно быть много зелени и овощей (до 50-60% всего рациона). Они содержат много антиоксидантов и витаминов, предотвращающих процесс повреждения сосудистых стенок. А еще обязательно нужны фрукты, богатые пектином (цитрусовые, яблоки, груши и др.) и продукты, содержащие флавоноиды (темный шоколад, красное вино, зеленый чай).
Видео о научных методах омоложения организма
И самое главное – не дожидайтесь появления признаков сосудистых заболеваний. Если позаботитесь о своем здоровье сейчас, в будущем вам не придется с надеждой искать в интернете чудо-рецепты и проводить над собой эксперименты по «чистке» сосудов.
Спасибо за внимание! Если статья промотивировала на здоровый образ жизни, ставьте лайки, подписывайтесь и делитесь в соцсетях. Всем крепкого здоровья и хорошего настроения!
Вы должны это знать: 5 малоизвестных причин, из-за которых скачет давление
5 обязательных принципов здорового долголетия
Песко – лучшая диета для здоровья или Почему средиземноморцы живут так долго