С возрастом наш организм иначе воспринимает, казалось бы, привычную пищу, поэтому в зависимости от реакции и противопоказаний врачи могут порекомендовать поменять рацион питания. Как правило, после 40 лет необходимо уменьшить количество потребляемого сахара, а это значит, что сладкоежкам придется не сладко. Сегодня мы узнаем, что советуют диетологи и как проще отказаться от лакомств?
Потребность организма в сладком зачастую сигнализирует о нехватки хрома. Если анализ крови это подтвердит, то врачи посоветуют употреблять богатые хромом продукты, а именно: мясо, рыба, птица, брокколи, картофель и крупы.
Также после 40 лет тяга к сладкому, особенно шоколадкам, сигнализирует об обезвоживании организма. Стоит незамедлительно обратиться к врачу и выяснить, какое количество жидкости необходимо потреблять вашему организму. Обычно диетологи рекомендуют употреблять взрослому человеку около 2,5 литров воды в сутки.
Но, даже устранив вышеописанные симптомы и нормализовав рацион питания, с тягой к сладкому все же придется бороться:
1. Постепенно снижайте количество добавляемого сахара в чай или кофе.
2. Старайтесь плавно перейти на природные источники сахара, то есть фрукты.
3. Также бороться с тягой к сладкому поможет сахарозаменитель, например, стевия.
4. Когда вам захочется вкусненького, выпейте полстакана воды.
5. Также снизить тягу к сладкому можно полностью отказавшись от газированных напитков и пакетированных соков.
6. Старайтесь не перекусывать фаст-фудом, так как в нем тоже содержится сахар.
Помимо вышеописанных рекомендаций, диетологи также советуют вести пищевой дневник. Так вам будет легче анализировать и, соответственно, минимизировать количество съеденных сладких продуктов в сутки.