Доброго времени судок ДЕВОЧКИ!
Когда Вас обозвали женщиной впервые? Это Вас сильно обидело, тонуло? Со мной такое произошло года три назад. Я в магазине долго рассматривала этикетку молока.
Мужчина стоящий рядом сказал: "ЖЕНЩИНА, ВЫ ВЫБРАЛИ МОЛОКО?!!" Это было ужасно... Я ведь тогда себя считала девушкой... Меня очень сильно тронуло... Расстроило...
Ближе к 40 годам, я свыклась с мыслью что я уже не девочка и даже не девушка.
Я даже помню переключение мозга от девушки в женщину.
Я подумала что 40 летних девушек не бывает! И это была сама большая ошибка! Ведь все начинается с головы. Коротенькие юбочки, легкие платюшки превратились в мешки, в которое было запрятано все.. Ну естественно тело также отреагировало и стало расти в размер мешковатых свитерочков и костюмов.
Сейчас, новая красивая и гармоничная Я, ну никак не согласна с тем, что можно списать себя после 40 лет! Ведь начинается все самое интересное! Можно сделать с собой все что угодно! Накачать мышцы, сделать татуировку, окрасить или состричь волосы. Ты уже большая девочка, тебе не надо спрашивать разрешения, и никто даже не осудит. Это ты!
Да, согласна с тем, что до 40 лет, тело самовосстанавливается, можно скинуть лишние не поев один вечерок. Но после 40 лет метаболизм немного замедляется и не поев вечерок невозможно избавиться даже от лишнего 1 кг. Но все возможно, если только очень сильно захотеть!
Если Вы решили, что рано себя списывать со счетов, что Вы все можете, давайте начнем с приведением в порядок своего тела. Снимем все мешки, серые, широкие, тусклые бабушкины одежды!
У каждой из нас найдется трико, футболка. Выберете самую обтягивающую форму. Она покажет на сколько вы прекрасны! И давайте начнем!
- Первое упражнение это прыжки со скакалкой!
(Если такая не оказалось под руками, можно просто прыгать и без нее).
Я прыгаю на скакалке интервальным методом. Интервальная нагрузка, это когда ты прыгаешь в течении 1 минуты, после 1 минуту ты отдыхаешь, восстанавливая дыхание. И таких повторов должно быть не менее 5. Со временем, когда Вам станет легко выполнять это количество подходов, вы увеличиваете количество времени или подходов.
Ранее в постах я писала о пользе интервальной нагрузке. Она развивает не только выносливость, но и сжигает большее количество жиров, побуждает сильнейший метаболический отклик организма.
Времени на это упражнение тратиться не много, но эффект вы заметите уже через неделю.
- Второе упражнение, которое я Вам посоветую, это планка!
Да, вначале его делать сложно. Начинала я с просто планки, выдерживая 30 секунд. Сейчас я могу простоять минуту. Это после месяца занятий.
Вообще, если Вам сложно просто стоять на планке, то есть очень много разновидностей планки. Динамическая планка - когда ты с обычной планки переходишь поочередно на планку с локтей. Планка на локтях также очень хорошо подтягивает живот и ягодицы. Также при выполнении планки можно поочередно поднимать руки, это также обеспечит дополнительную нагрузку.
- Третьим шагом я качаю пресс.
Самый проблемный участок у меня - это живот. Он в кубики не собирается, чаще надутый шариком. Для пресса я делаю ножницы и подъем головы с согнутыми коленями лежа на спине.
- И последнее что я делаю - это растяжка.
Во время растяжки можно помедитировать. Здесь я беру элементы йоги. Сидя на коврике дыша равномерно с закрытыми глазами тяну все мышцы по очереди. Если Вам интересны мои тренировки, я выложу Вам видео. На всю тренировку у меня уходит пол часа времени. В неделю я занимаюсь три раза.
Знаете, скажу по секрету, я не выгляжу женщиной уже... Я легко прыгаю, легко бегаю. Сняла все мешки с себя. Ведь если разобраться, не надо натягивать на себя супер мини обтягивающее вызывающее одеяния. Все уже придумано, много стильной и красивой одежды на девушек "без возраста"!
Если Вам также как и мне не хочется превращаться в бабулю, переключите свой мозг на "девушку без возраста"! Снимите мешковатые худи и все спец одежки на все случаи жизни. Пол часа, три раза в неделю займитесь физической активностью у себя дома, это принесет огромную пользу! Вспомните летящую походку, ведь после 35 лет Вам опять 18!
Расскажите, что Вы делаете, когда Вас обзывают женщиной?