Добрый день! Сегодня за чашечкой кофе хотела бы с тобой обсудить интересную тему. Замечал ли ты, как иногда нас выбивают из колеи те ситуации, которые мы просто не можем изменить, на которые мы никак не можем повлиять. Мы ждали одного исхода событий, но получился другой и ничего сделать невозможно, потому что это уже произошло. Но, несмотря на это, такие ситуации забирают у нас очень много сил и эмоций, потому что в голове живет иллюзия, наша иллюзия исхода событий. В нашей голове: "он должен был ответить так, он должен был поступить вот так, почему в итоге всё не по-моему плану?!"
Возьмем пример: стоишь ты у дороги и тебя случайно задели брызги из лужи. Ты начинаешь очень эмоционально реагировать, ругаться, возмущаться. Потом еще прокручиваешь в голове, это событие и начинаешь думать: "а если бы я стоял там, то до меня не долетели бы брызги, или если бы машина проехала медленнее, то не обрызгала бы меня, и вообще надо было крикнуть ему в след что он плохой человек". Да так было бы, если бы в тот момент ты... но в данной ситуации это не так, всё уже произошло и уже ничего не изменить. Так зачем об этом думать и переживать? Ничего не измениться благодаря твоим крикам и переживаниям, тебе остается только выдохнуть, успокоиться, вытереть с себя капли и идти дальше.
Или такой пример: твой друг не отреагировал на какое-то твое сообщение так, как ты хотел и ты в итоге на него обижаешься. Ты нервничаешь, переживаешь, начинаешь накручивать себя. Всё пошло не по плану, который был в твоей голове и это выводит тебя на негативные эмоции.
Итак!
Сделай глубокий вдох, задержи дыхание на 2 секунды, сделай выдох.
А теперь спокойно подумай, что тебе дают твои негативные эмоции? Изменится ли ситуация благодаря твоим эмоциям и нервам? Сделает/скажет ли человек всё-таки так, как ты изначально решил у себя в голове? Ответ прост - ничего не поменяется, ты только загонишь себя в угол непонимания и депрессии своими эмоциями. Мы не в силах влиять на все события жизни, на слова или действия каких-то людей, но зато мы в силах повлиять на своё отношение, на реакцию к происходящему.
Да, иногда это очень сложно даётся, но нужно просто понять для себя и научиться отпускать то, что не поддается твоему контролю и невозможно изменить сию секунды.