Вечером перед сном тяжёлый период для семьи. Родители устали и мечтают об отдыхе. А дети скачут как на батарейке энерджайзер
Но это не так. Дети тоже утомляются к вечеру, особенно кто не спит днём. А повышенная двигательная активность лишь способ подзарядить свою батарейку
⠀
Как же помочь ребёнку уснуть?
Сохраняйте идеи:
Час до сна - ритуальный. Убираем все экраны, меняем свет с холодного на тёплый. Настраиваем нервную систему на сон, успокаиваемся
Долой все активные и сложные когнитивные игры так же за час до сна.
Лепим, рисуем, играем в режиссерские игры, сенсорные коробки, игры в теплой ванне
Мамин массаж с потешками. Просто маст хэв перед сном Выбирайте только не щекотные массажи, а где больше проминаний, давления
Научите техникам дыхания. Для детей это сложно, но есть хитрости. Например, если ребёнок волнуется перед сном, можно помочь ему стать большим и сильным как слон: поднимаем руки вместе вверх (хобот), вдыхаем, опускаем руки и выдыхаем. Так хоботом раздуваем всех, кого боится ребёнок
Дайте внешние опоры для ориентации во времени
Дети время воспринимают не как мы, ночь может показаться бесконечной, и часто дети поэтому ночью приходят к родителям.
Как им можно помочь?
Нашла я совершенно чудесные часики (см в галерее) для тренировки сна. Пока горит красный дисплей и глаза закрыты- ребёнок остаётся в постели. Встаёт когда глаза овечки открыты. Глядя на них ребёнку легче будет понимать когда ночь, а когда уже можно вставать Согласитесь классные? Ссылку смогу дать только подписчикам в директ
Дайте перед сном проприоцептивную сенсорную информацию. Это может быть утяжеленное одеяло (на всю ночь нельзя) или утяжеленные игрушки. На первом фото наш Патрик, игрушка с песком для фиксации дверей. Но дети обожают с ним укладываться спать, приятное давление успокаивает нервную систему
⠀