Пожалуй, каждый сталкивался с такой ситуацией, когда есть множество дел, но абсолютно нет желания их делать. Более того, мы пытаемся уйти от выполнения важной задачи и совершаем всевозможные действия, отдаляющие нас от решения дела. Но есть несколько способов собраться и приступить к работе с полной готовностью и позитивным настроем.
Итак, вот подборка советов, которые помогут справиться с отсутствием мотивации:
Распределите задачи по степени важности.
Что это значит? Иногда мы бываем очень нацелены на активную работу, но неверно расходуем собственные силы. Это в итоге приводит к тому, что теряется побуждение к действию, опускаются руки и уже ничего не нужно и не хочется. Поэтому, чтобы впредь избегать подобных ситуаций, нужно для себя определить, какие вещи наиболее существенные, а какие можно отложить на потом. Расставив их в таблице приоритетов, вы сможете быстрее и охотнее приступить к задаче и сможете сохранить не только энергию и нервы, но и время, столь необходимое в наше время.
Избавьтесь от вещей, отнимающих внимание.
Существует распространенное явление, когда только садишься за ответственную работу, где нужна полная концентрация, то тут же поступают звонки со всех сторон, приходят уведомления на телефон или коллега рассказывает о том, как он провел выходные. И в этот момент кажется, словно весь мир сговорился против Вас. В действительности же это лишь психологический барьер: человек едва ли хочет выполнять требуемую от него задачу, и поэтому старается найти причины избежать ее или обвинить внешние факторы в невозможности ее претворения в жизнь. Чтобы таких ситуаций не происходило достаточно провести ряд простых приемов:
A) определить главные факторы-раздражители;
Б) избавиться от них (например, выключить звук на телефоне или уведомления из соцсетей, попросить окружающих людей не отвлекать определенное время и т. д;
B) приступить к делу с чистыми мыслями и светлой головой.
Придумать для себя систему поощрения.
Всякий раз как Вы будете доходить до значимого этапа в ходе работы, награждайтесь какой-нибудь мелочью, Это может быть конфета или другая сладость, отдых, лежа на диване, прогулка в парке - любое действие, которое добавит Вам желания продолжать действовать и идти вперед. А если труд очень большой и сложный, то по его окончании можно подарить себе существенный приз, чтобы приближение к его обладанию было особенно желанным.
Используйте психологические факторы влияния.
На данный момент есть различное множество методик по самомотивации. Так, можно вести ежедневник со сделанными пунктами плана и за каждый этап начислять определенное количество баллов, и суммируя их, по итогу иметь наглядную картину успеха. Кроме того, существует методика «Молодец», а лучше использовать «Трех молодцов». Как известно, привычка вырабатывается 21 день, и чтобы любовь к продуктивности стала обыкновением, каждый день записывать по одной букве из вышеуказанного слова. За неделю при условии постоянной работы оно полностью собирается. И вы не только считаете себя «Молодцом», но и видите это наглядно.
Находите плюсы в процессе.
Всем нравится представлять себе уже готовый результат, где складывается идеальная картинка. Но чтобы прийти к этому, нужно, собственно, идти. Мы не привыкли видеть хоть что-то хорошее в самой деятельности, так как собирать лавры победы гораздо приятнее, чем следовать к ней. Но Вы должны понять и определить для себя: «Что я получу, когда буду реализовывать поставленную передо мной задачу?» Если ответ будет получен, то найти мотивацию не составит большого труда, но если возникнут трудности, то необходимо всегда помнить, что в любой деятельности есть свои положительные стороны. Например, можно научиться работать на компьютере, пользоваться определенным приложением, наконец разобраться, как работает устройство или улучшить навыки коммуникации с людьми, Какой бы ни был Ваш труд, он в любом случае приносит пользу и положительный опыт.
Следуя столь простым правилам, Вы не только замотивируете себя работать продуктивно, но и будете получать массу удовольствия от процесса и достигнутого результата.