Каждый из нас сталкивается с таким понятием и в отношениях и в работе. Данное состояние ассоциируется у нас с нежеланием что - либо делать, тяжелой усталостью. Если выгорание будет у вас в жизни в качестве постоянного явления, то может попросту развиться депрессия, что весьма нехорошо для каждого из нас. Что можно сделать, чтобы предотвратить появление перегорания в нашей жизни, в жизни близких? Для ответа на этот вопрос необходимо проанализировать ваш образ жизни, распорядок дня, привычки, действия, которые могут отрицательно влиять на ваше внутренние самоощущения.
Давайте разберём, с чем связано выгорание в нашей обыденной жизни.
1. Необходима смена деятельности. Мне кажется, что ответ кроется на поверхности, каждому из нас необходима смена деятельности, мы каждый день с понедельник по пятницу посвящаем работе, субботу воскресенье большая часть из нас проводит одинаково. Да, конечно, иногда очень приятно посидеть дома, почитать книгу или посмотреть телевизор, полистать социальные сети, осознавая, что сегодня никуда не надо, однако если это вошло у вас в привычку, то надо выбираться из оков такой привычки, поскольку выгорание приходит к тем, кто не меняет свой род деятельности. Это случается потому, что каждому из нас необходимо подчерпывать новые эмоции, видеть что - то новое, однако это просто невозможно, если вы тратите все своё свободное время, лёжа на кровати и смотря в экран своего телефона.
2. Зажатость в себе. Выгорание может появиться в вашей жизни не только потому, что вы проводите все своё свободное время одинаково, не получая эмоций, но и из - за того, что вы не высказываете свою точку зрения по вопросам, касающимися работы, отношений. Забивая в себе ваши желания и инициативы, вы забиваете своё внутреннее я, которое полностью отражает ваше эмоциональное состояние.
3. Ограниченность по времени. Вы все время пытаетесь успеть сделать 1000 и одно дело в течение дня, ваш график полон всяких встреч, переговоров, но в конце дня вы чувствуете себя измотанным и изнуренным. Даже в самом плотном графике самого тяжелого дня необходимо уделять время себе, тратя его не только на окружающих, но и на себя. Устраивать небольшие перерывы, отвлекаться от рабочих мыслей, что позволяло бы вам еще более продуктивно вливаться обратно в любой рабочий вопрос.
Важно понимать, что почувствовать выгорание в своей жизни следует как можно раньше, поскольку ноги у депрессии растут во многих случаях именно из вашего внутреннего я. Следующая часть будет посвящена различным способам и методам, которые позволяют полностью убрать выгорание из вашей жизни!