Привет!
Наедаться на ночь-- вредно для фигуры. Но ведь так хочется иногда.
Приходится идти на хитрости, чтобы обмануть организм.
Когда перед сном возникает нестерпимое чувство голода, я применяю вот эти методы:
Иногда кажется, что организм просит еды, но часто достаточно выпить стакан чистой воды, чувство голода исчезает. А если добавить в воду половинку чайной ложки меда, то эффект метода усилится.
Хороший проверенный способ- выпить зеленый чай с мятой. Мята утоляет голод и насыщает организм без калорий.
Утоляет голод, снижает аппетит перед сном стакан томатного сока без соли.
Заглушает чувство голода стакан кефира, насыщает и не способствует набору веса.
Помогает унять голод чай: на 1 стакан кипятка щепотка имбиря, 1 ст. ложка измельченной травы розмарина и 1 ч. ложка лимонного сока. Но такой напиток подходит только для здорового желудка!
Если чувство голода сильно, то я съедаю низкокалорийный, богатый клетчаткой фрукт или овощ: яблоко, огурец или морковь, стебель сельдерея, грейпфрут. Он быстро заполняет желудок и создает ощущение сытости.
Чтобы притупить чувство голода, достаточно пару долек горького шоколада. Шоколад можно заменить чайной ложкой меда.
Еще один способ от ночного обжорства- это казеиновый протеин, который продается в магазинах спортивного питания. Он содержит много белков, минимум углеводов и жиров, поэтому вес не набирается. Протеин переваривается очень долго, 5-8 часов, поэтому всю ночь организм будет сыт. Делаю себе коктейль из стакана нежирного молока и половинки мерного стаканчика, который прилагается к смеси.
Спасибо, что дочитали!
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, здесь много интересного и познавательного.
Мерседес.