Меню для похудения #1

Меню для похудения #1

7:00 Стакан тёплой воды

7:15 Отварной рис (100г в сухом виде) и яичница из двух яиц + салат из свежей зелени (огурец, помидор, петрушка, лук, оливковое масло - 200 грамм)

10:00 0,5л тёплой воды

11:00 Отварная гречка (100 грамм) и запечённая говядина или свинина (200 грамм) + салат из свежей зелени

13:00-14:00 Омлет из трёх яиц и 50 грамм орешков ( миндаль, фундук, грецкий)

15:00 0,5л тёплой воды

17:00 0,5л тёплой воды

18:00-19:00 Стейк или запечённая рыба (200 грамм) + салат из свежей зелени

21:00 Салат из свежей капусты и морковки (200 грамм)

Перед сном за 1-1,5 часа два отварных яичных белка.