Сегодня разработано и практикуется много методик, как преодолеть стеснительность.
В сложных ситуациях, когда робость соседствует с депрессией и страхами, не поддается управлению усилиями воли, целесообразно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.
При незначительной выраженности этого качества каждый современник может проделать самостоятельно работу, используя указанную ниже программу, как побороть застенчивость.
Как побороть стеснительность? Необходимо признать, что в личном портрете имеет место анормальная застенчивость. Не отрицать наличие такой черты, честно сказав себе о наличии гипертрофированной робости.
📌Уединившись в спокойном помещении, следует записать на листе бумаге, как именно проявляется застенчивость в повседневной жизни. Постараться вспомнить все ситуации, когда ощущалось напряжение и дискомфорт. Определить, робость связана с какими-то конкретными обстоятельствами, либо боязнь контакта с социумом одолевает постоянно.
Следующий шаг – возврат в прошлое. Необходимо внимательно исследовать историю своей жизни и постараться вспомнить события, которым сопутствовали негативные переживания.
📌Необходимое действие – фиксация на бумаге аргументов, какие минусы приносит в жизнь патологическая застенчивость.
📌Нужно записать, какие именно препятствия и преграды создает это чувство. Каких перспектив и достижений лишает.
📌Нужно признать, что укоренившаяся застенчивость и страх – внушенная извне установка, мешающий стереотип. Сказать себе, что застенчивость была сформирована не в результате собственных желаний и потребностей, а вследствие внушений каких-то авторитетных людей.
📌Необходимо принять личную ответственность за все процессы, происходящие во внутреннем мире и явления окружающей реальности. Убедить себя, что именно личность является хозяином собственной судьбы. Отказаться от внешнего управления и контроля.
📌Следует уяснить банальную истину: окружающий мир занят прежде всего собой. Хорошим знакомым, случайным попутчикам в большинстве ситуаций нет никакого дела, что происходит в жизни других людей. Любой индивид, в первую очередь, заботится о своем благополучии и удовлетворяет собственные потребности. Лишь потом он обращает внимание, притом не всегда, на состояние и интересы других.
📌Необходимый шаг для преодоления застенчивости – перестать тщательно следить за собой, своими действиями и поступками. Вместо тотального надзора за своим «Я», необходимо переместить взор на слова и деяния окружающих людей. Постараться понять их внутренний мир, узнать, что движет их поступками.
Чтобы преодолеть застенчивость, необходимо перестать постоянно мысленно проигрывать тревожащие воспоминания. Необходимо научиться распознавать и осознавать свои мысли в данный момент времени. Подвергать сомнению истинность собственных суждений. Объективно оценивать возникающие идеи. Приводить аргументы, подтверждающие и отрицающие правомочность мыслей.
📌Чтобы побороть робость, следует придерживаться принципа: конструктивным путем открыто проявлять эмоции. Не надо утаивать чувства от окружающих, необходимо корректно и тактично поведать о тревогах, неприятных моментах, нежеланных действиях других. Это будет сделать просто тогда, когда человек поймет истину: окружающие не ведают о том, что творится в душе и голове другого субъекта. Чтобы стало понятно о желаниях и потребностях, нужно высказать идеи вслух. Необходимо научиться выражать свои переживания: не агрессивно и нагло, а уверенно и тактично.
📌Как преодолеть физические проявления застенчивости, перестать краснеть и потеть? Освоить несложные упражнения мышечного расслабления и использовать их всякий раз при возникновении соответствующих обстоятельств. Дрожь в конечностях и иные неприятные симптомы пройдут, как будет достигнуто полное расслабление мускулатуры и последующее эмоциональное умиротворение.
📌Основное условие для победы над стеснительностью: избавиться от защитного механизма – поведения избегания. Перестать прятаться от людей, не избегать общения. Как бы не было страшно, начать принимать предложения и приглашения. Не обращая внимания на дискомфорт, согласиться на встречу с приятелями, посиделки с коллегами, посещение увеселительных мероприятий. Необходимо найти свои выигрышные качества и сильные стороны. Развивать свои достоинства и таланты. Совершенствоваться в мастерстве. Демонстрировать свои достижения обществу.
Следует хвалить себя за каждый проделанный шаг на пути саморазвития. Благодарить за приложенные усердия. Отмечать каждую малейшую победу.
Необходимо перестать подражать другим людям. Не стремиться делать, как все. Не сливаться с серой массой. Усовершенствовать и украшать свою индивидуальность. Нравиться себе во всех малейших деталях: внешнем облике, физическом здоровье, богатстве внутреннего мира. (С.)
✅Если вы чувствуете внутренний отклик по заданным вопросам, а разобраться самостоятельно вам сложно, записывайтесь в группу или на индивидуальную консультацию, будем рады помочь!
✍️ в директ по любым вопросам или WhatsApp
📲+7911- 102-33-59
📲+7921- 882-79-45