Добрый день, друзья.
Вода занимает почти ¾ нашей планеты и естественно жизнь людей напрямую связана с этой субстанцией. Мы рождаемся в ней, употребляем ее во всех агрегатных состояниях, в любых целях, короче, помрем мы без нее.) А еще мы любим воду за то, что, находясь в ней, мы набираемся сил и энергии. Укрепляем ЦНС снимаем стресс, закаливаем организм и сжигаем жир, снимаем нагрузку с позвоночника и предотвращаем сердечно-сосудистые заболевания, тренируем мышцы и дыхание и прочее, и прочее.
Тогда поплыли. Нам интересно плавание как фактор влияющий на организм в целом и формирование тела, в частности. Различают несколько основных стилей плавания. Это кроль, баттерфляй, брасс и плавание на спине.
Кроль- это стиль, наверное, самый распространённый и именно ему учатся в первую очередь. О самих движениях коротко. Гребем погружая поочередно в воду руки, перемещая корпус тела вперед, при этом та сторона тела, рука которой впереди, смотрит вниз, а противоположная вверх. Мы, как бы крутимся относительно своей оси. Ноги работают вверх-вниз поочередно, стараемся загребать всей рукой, а не только ладонью. Дыхание- короткий и быстрый вдох и полный, длинный выдох. Работает все тело, нагружаются все мышцы и в то же время отсутствует как-таковая сила тяжести и мы получаем максимальные отдачу и удовольствие от плаванья.
Баттерфляй- из самого названия становится ясно, что движения рук и ног напоминают движения бабочки, работают параллельно и одновременно. В стиле баттерфляй задействованы почти все групп мышц: трицепсы, плечи, широчайшие мышцы спины, пресс, мышцы груди, прямые мышцы бедер и икроножные мышцы. Само движение: Верхняя часть спины и плечи движутся вперед и вниз, низ спины поднимается, ноги-стопы уходят вниз. Далее обратные движения, плечи поднимаются, таз и низ спины опускаются, ноги-стопы поднимаются. Мы проделываем, как-бы волнообразное движение напрягая мышцы спины и пресса.
Брасс-сложный стиль и самое простое его сравнение — это сравнение с плаванием лягушки. Присмотритесь и сразу станет понятно, что происходит в воде. Все движения всегда параллельно плоскости воды, руки делают гребок и выталкиваются вперед, голова поднимается над водой (вы делаете вдох), затем опускается (выдох). Естественно, можно плавать и не опуская голову, а просто держаться на воде.) Ноги двигаются как у лягушки, отталкиваясь от воды, дыхание ровное, спокойное.
И наконец, умиротворенное плавание на спине, которое очень помогает сжиганию жира, впрочем, как и другие стили, но при этом приносит еще и массу удовольствия. Про этот стиль можно сказать просто. Это зеркально отражение плавания кролем. Располагаемся в воде на спине, ноги вытянуты, руки над головой, ладонями вверх. Далее совершаем гребки руками (поочередно, либо двумя одновременно) и плывем. Ноги могут работать попеременно, либо отталкиваться от воды вместе. А ещё можно просто лежать на спине и ничего не делать. Просто лежать, чувствовать и слушать воду, плыть по течению или качаться на волнах. Хорошо… а вы как думаете? Пишите)
Подписывайтесь, будет интересно.
Ставьте лайк, вам не сложно, а мне приятно)
Почитайте еще про воду, закаливание.
Пр питание можете почитать тут