В биографии одного известного духовного гуру мне попалась поучительная история. Когда он был подростком, его отец дал ему такой совет:
"Если тебя кто-нибудь разозлит, оскорбит или обидит, никогда не отвечай ему сразу. Подожди 24 часа, и после этого иди и отвечай всё, что придёт тебе в голову".
Этот будущий духовный учитель не придал в тот момент большого значения совету отца. Но сталкиваясь в жизни с разными передрягами, он открыл удивительный эффект этого наставления.
По истечении 24-х часов, у него не было никакого желания что-либо отвечать обидчику. Более того: иногда он осознавал, что критика или оскорбление были объективными, и это помогало ему исправлять свои недостатки.
Следование этому совету так преобразило его, что любая критика или ругательства вообще перестали его задевать. Он оставался спокойным и невозмутимым, словно все эти слова и негативные эмоции пролетали мимо него.
Этот же совет он затем попробовал применить и к другим страстям, и обнаружил тот же эффект: спустя сутки они исчезали.
И он смог понять всю переменчивость наших настроений, желаний и привычек: они обязательно спустя время уходят. Надо лишь терпеливо подождать. Не подавлять их и ничего с ними не делать - позволить им быть, и они сами покинут вас. Это и есть путь к освобождению от их влияния.
И главная наша проблема в том, что мы реагируем на раздражители механически. Не проходит и доли секунды, как в ответ мы выдаём привычную негативную реакцию, словно кто-то нажал в нас на кнопку. Мы может и не хотели бы злиться, но что-то внутри нас срабатывает, и мы снова повторяем старый шаблон.
И известный психиатр 20 века Виктор Франкл дал такой полезный совет для этих ситуаций:
Между раздражителем и нашей реакцией есть промежуток. В этом промежутке лежит наша свобода и наша способность выбирать свою реакцию. От неё зависит наше развитие и наше счастье.
Важно просто вспомнить об этом промежутке и остановить себя. Само вспоминание уже поможет преодолеть злость. Это и называется осознанность.
Много раз вы забудете об этом и будете реагировать по старому (со мной случается тоже самое), но пробуя и пробуя, у вас получится преодолеть это.
Подписывайтесь на мой канал, у меня вы найдёте много других полезных статей: