Исследователи говорят, что употребление электролитов вместо воды во время и после тренировки — лучший способ предотвратить мышечные судороги.
Команда из Университета Эдит Коуэн (ECU) в Австралии обнаружила, что усиленная электролитами вода гораздо полезнее чистой воды, когда дело доходит до устранения мышечных спазмов.
Судороги в ногах — распространенная жалоба среди людей, которые регулярно занимаются спортом, она затрагивает около 39% марафонцев, 52% регбистов и 60% велосипедистов.
Именно из-за этого профессор Кен Носака, увлеченный теннисист, который также испытывал много судорог, когда играл, хотел исследовать лучший способ избежать их.
Исследователь из школы медицинских наук ЭКЮ сказал: “Многие люди думают, что обезвоживание вызывает мышечные судороги, и пьют чистую воду во время тренировок, чтобы предотвратить судороги.
Мы обнаружили, что люди, которые пьют только простую воду до и после тренировки, склонны к судорогам.
Это, вероятно, потому, что чистая вода разбавляет концентрацию электролитов в нашем организме и не заменяет то, что теряется во время потоотделения.”
Исследование включало в себя набор 10 мужчин, которых попросили бежать вниз по склону на беговой дорожке в теплой комнате в течение 40-60 минут. Это позволило им потерять от 1,5% до 2% веса своего тела через пот.
Некоторым из них давали пить воду, а некоторым — электролиты, и все они получали электрическую стимуляцию икр, чтобы вызвать мышечные судороги.
Исследователи обнаружили, что чем ниже частота электрической стимуляции, тем больше вероятность того, что у участника возникнут мышечные судороги.
Профессор Носака сказал: “Мы обнаружили , что электрическая частота, необходимая для того, чтобы вызвать судороги, увеличивается, когда люди пьют воду с электролитом и уменьшается, когда они потребляют простую воду.
Это указывает на то, что мышцы становятся более склонными к судорогам, когда люди пьют простую воду и менее восприимчивы к мышечным судорогам, когда пьют воду с электролитом.”
Результаты исследования были опубликованы в журнале Международного общества спортивного питания.
Все методики, практики, рекомендации и препараты представлены для ознакомления. Перед применением любого из выше перечисленного необходима консультация со специалистом.
Сайт канала: diabeticu.ru
Перевод статьи: https://www.diabetes.co.uk/news/2021/apr/electrlytes-in-water-found-to-prevent-muscle-cramping-after-exercise.html