О пользе каш говорится очень много. Но все ли знают, в чем польза какой-то конкретной каши, в чем ее польза и кому она необходима?
Давайте поговорим о кашах более детально.
Гречневая каша
Для стройности и грациозности
Гречка заслуженно носит звание царица среди каш, и есть за что. Ведь она объединяет в себе полезные свойства и других. Гречневая каша имеет низкие калорийность (в 100 г. готовой каши около 130 ккал) и гликемический индекс, что делает ее в глазах худеющих самой ценной. В ней заключены практически все полезные свойства других злаков.
Греча не содержит глютена и поэтому гипоаллергенна. Она не имеет противопоказаний и ее можно включать в любое меню
И для мужчин ее польза очевидна. Она оказывает на сильный пол эффект, схожий воздействию афродизиаков. В общем, положительно сказывается на потенции.
По содержанию в себе витаминов и минералов гречка приравняется к хорошему мультивитаминному комплексу: А, Е, РР и почти весь ряд группы В, кобальт, никель, калий, железо и селен.
Рисовая каша
Для интеллекта
Очень полезна каша из бурого или дикого риса, но и белая обработанная тоже хороша. Благодаря высокому содержанию углеводов, рис прекрасно насыщает и заряжает энергией на весь день.
Рисовая каша идеальна в качестве гарнира – она прекрасно сочетается, как с ягодами и фруктами, так и мясом и рыбой.
Рис содержит в себе широкий спектр аминокислот, важных для головного мозга. Все это благоприятно сказывается на интеллекте.
Также рис способен очищать организм от токсинов и является первым помощником при легких пищевых отравлениях.
Пшенная каша
Для здоровья сердца и печени
Для многих ярко-желтые круглые крупинки ассоциируются с кормом для цыплят. Однако эта крупа настоящее сокровище при болезнях печени и сердечно-сосудистой системы. Она содержит в себе большое количество витаминов, минералов и белка, которые так любит наше сердце. Поэтому врачи часто рекомендуют ее.
К тому же пшено способно выводить токсины, ионы тяжелых металлов и шлаки, регулировать работу печени. Помогает снять физическую усталость и эмоциональную напряженность.
Эту кашу можно есть и на ужин, без вреда для фигуры. Для разнообразия в нее можно добавлять мед, орехи, тыкву.
Единственной недостаток этой каши – она плохо усваивается у тех, у кого понижена кислотность желудка. Поэтому при гастрите соблюдайте меру.
Овсяная каша
Для здоровья и красоты
Все мы помним склизкую холодную массу из детсада, которая напрочь отбила желание есть овсяную кашу. Однако при умелом приготовлении эта каша способна превратиться в изысканное блюдо.
Эта каша помогает выводить из организма балластные и отравляющие вещества. Благодаря большому количеству пищевых волокон, она помогает кишечнику работать, как часы. И эти свойства помогают привести вес в норму, нормализовать обмен веществ и улучшить самочувствие.
Овсянка – кладезь витаминов красоты. Она богата биотином – участником в строении клеток. В ней есть витамин К – помощник в сохранении молодости. И, конечно же, витамин Е, который продлевает красоту и молодость.
Овсяная каша хорошо сочетается с ягодами, фруктами, орехами, медом и сухофруктами. К тому же она питательна. Тарелка овсянки с утра обеспечит вас энергией до обеда.
Перловая каша
Для молодости и долголетия
Перловка обладает ярко выраженным anti-age эффектом и препятствует старению клеток. Поэтому она должна быть в рационе у всех женщин, стремящихся сохранить молодость.
Перловая крупа – источник лизина – незаменимой аминокислоты, участвующей в производстве коллагена и активного борца против вирусов.
И эта крупа – единственная среди других, которая может похвалиться содержанием в себе фитомелатонин — гормон, отвечающий за сновидения и восстановление сил организма.
Она бесценна для тех, кто страдает излишней эмоциональной перегрузкой. Если вы чувствуете, что заводитесь с пол оборота, то приготовьте себе перловку, она поможет вернуть хорошее настроение.
На этом список из 5 полезных каш заканчиваю, однако остались еще неупомянутые крупы. О них еще я расскажу в дальнейшем. Следите за обновлениями!
Если вам статья понравилась, ставьте лайк и пишите комментарии!