Уже совсем скоро придет время снять с себя громоздкие куртки и выставить на всеобщее обозрение свои «наработки». Для тех, кто стабильно занимается спортом и следит за собой, это не проблема. А что делать тем, кто предпочитал ни в чем себе не отказывать и кушал? «Бежать в зал» - первое, что приходит на ум.
И это было бы логично, если бы не одно «но». Тысячи таких же «подснежников» в буквальном смысле заполонили всё пространство фитнес-клубов. Благо, у нас всегда есть возможность заниматься дома. И сегодня мы расскажем, как это правильно делать.
Составить график домашних тренировок
Давай будем честными - заниматься дома не легче, а зачастую даже сложнее, чем в зале. Дом ассоциируется с местом, где мы расслабляемся после тяжелого трудового дня, вкусно кушаем и позволяем себе лениться. Приходя в зал, ты морально готов к тому, что предстоит попотеть. А другие потеющие люди подбадривают тебя своим примером. Дома же у нас есть только сонный кот, который искренне переживает за психическое здоровье своего хозяина, когда тот трясясь стоит в планке.
Чтобы минимизировать свою лень, придется задаться конкретной целью и составить план тренировок. Здесь ты волен выбирать: можешь заниматься с утра, чтобы взбодриться, или вечером, чтобы снять напряжение после работы. Как больше нравится. Главное обозначь точные рамки: день и время (Например, пн, ср, пт - 8:00). И следуй им несмотря ни на что. Если планируешь ссылать на усталость или то, что не выспался, то какой смысл вообще начинать?
Выбери место и оборудование для тренировок
От этого пункта во многом зависит твой результат. Не ограничивайся работой с собственном весом, приобрети оборудование, которое поможет разнообразить занятия. А главное, сделает их более продуктивными. Выбирай исходя из возможностей и потребностей.
Если затрудняешься, то рекомендуем почитать наши статьи про оборудование для домашних тренировок и тренировок в стиле Outdoor. Мы же не просто так это всё пишем ;)
Создай благоприятную атмосферу для тренировок
Согласись, тяжело настроить себя на тренировку, когда в холодильнике стынет любимое блюдо, а по телеку идет новый сериал. Прежде чем начинать свои занятия, создай обстановку, в которой тебя ничего не будет отвлекать. Разбери завалы носков, помой пол, включи подходящую музыку. У этого есть что-то общее с работой на дому. Пока место не будет полностью готово, даже не думай приступать. Это заведомо проигрышная стратегия.
Универсальность - ключ к успеху
Если ты не получил наследство от богатой тётушки из Италии и не владеешь частным домом с площадью в несколько сотен квадратов, то ставить разнообразные тренажеры - не твой вариант. Придумай, как их заменить. Например, беговая дорожка - сразу минус. Можно побегать на улице. Велотренажер - та же история. Имитатор ступенек - зачем, у тебя есть подъезд. Скамья для жима, стойка для приседа - полезно, но куда тебе всё это ставить.
UltraKit - наш выбор. Одна тумбочка - десятки возможностей. Заменяет большую часть тренажеров из фитнес-клубов, места занимает по минимуму, можно использоваться в качестве столика. Profit!
Друзья, подписывайтесь на наш Дзен и читайте новые интересные статьи каждый день!
Рекомендации: