На ягодицах быстро откладывается жир и возникает целлюлит. Для того, чтобы ягодицы имели красивую форму, необходимо избавиться от излишнего жира и подтянуть мышцы. Достигается это при помощи специальных упражнений.
Первое упражнение требует применения стула со спинкой. Встаньте прямо, слегка раздвинув колени. Носки поставьте внутрь, руками возьмитесь за спинку стула. Сделайте вдох, напрягите ягодицы и втяните живот, после чего медленно вытягивайте назад левую ногу. Зафиксируйте ногу в данном положении и посчитайте про себя до десяти, не расслабляя мышц живота и ягодиц. Далее выдохните, расслабив мышцы, и перейдите к исходному положению.
Сделайте упражнение для правой ноги.
В общем необходимо сделать по пять раз для каждой ноги.
Для выполнения следующего упражнения ложимся на пол, под живот кладем маленькую подушку. Вытягиваем руки вперед, сжимаем ладони в кулаки, голову поднимаем вверх. Шейные, спинные и ягодичные мышцы должны быть напряжены. Вдохнем и отведем руки назад, коснемся кулаками ягодиц. На выдохе вернем руки на место и расслабимся. Повторим упражнение пятнадцать раз.
Приводятся ягодичные мышцы в форму также с помощью скакалки. Прыгать следует не менее пятнадцати минут в день, именно таким образом будет ощутимый результат.
Является полезным для сжигания лишнего жира массаж ягодиц при помощи силиконовой банки. Чистая кожа должна быть смазана косметическим маслом, по смазанной коже осторожно перемещается банка, не совершая остановок.
Массаж нужно проводить 5-20 минут.
Благодаря специальным обертываниям тоже можно убрать лишний жир с проблемной зоны. Для этого используется глина, водоросли, мед, зеленый чай, эфирные масла.