Всем привет, вы на канале "Рассказываю о полезном".
Сегодня поделюсь с вами своим рационом, которого я придерживаюсь. Такой рацион помог мне в свое время скинуть лишние килограммы.
На завтрак я ему кашу. В основном овсяную, добавляю в неё сливочное масло. Берем кухонные весы, ставим туда сотейник, обнуляем, насыпаем в него до 100 грамм овсяной каши. Скажу вам, 100 грамм овсяной каши будет много даже для мужчин. Для женщин хватит и пятидесяти.
В чем плюс каши - до обеда вообще кушать не хочется. С ней я также варю кофе в турке. Насыпаем в турку две чайные ложки молотого кофе, заливаем водой и ставим на нагретую поверхность (газ или электрическая/индукционная плита). Обязательно не отворачиваемся, потому что у кофе в турке есть свойство быстро убегать в тот момент, когда ты отворачиваешься))))
В кофе добавляю один сахарозаменитель, так как с кофе я еще люблю навернуть чего-нибудь сладенького, а именно хлебцы корнерс (с карамелью мои любимые) или же другую сладость без сахара. Обязательно читайте состав вкусняшки, чтобы в нем не было сахара.
На обед я ем крупу с филе курицы, либо с грудкой. В основном это гречка. Тоже хватает надолго. Чтобы гречка не была сухой я добавляю в него кетчуп без сахара Zero называется, продается в Ленте. Вкусняшку тоже ем с чаем, вкусняшка - без сахара. Хотя стоит конечно один раз в день вкусняшку есть, но пока сложно мне отказаться.
На ужин ем что-то полегче: филе курицы с овощами или омлет из трех яиц.
В принципе все. Есть у кого еще свои рецепты правильного питания. Я своим поделилась, а вы пишите свой рецепт в комментариях.
