Сейчас Арнольд Шварценеггер снимается в новом секретном проекте Netflix, где играет международного шпиона. Актер усиленно готовится к роли, вспоминает свои знаменитые тренировки и делится ими с поклонниками в инстаграме.
Недавно подписчики попросили его дать совет, как избавиться от жира на животе. Арнольд предложил им попробовать свое любимое упражнение «вакуум», которое помогло добиться его знаменитой узкой талии, несмотря на внушительную мышечную массу. А на соревнованиях по бодибилдингу стойка с «вакуумом» стала его фишкой.
«Это упражнение задействует не только поверхностные мышцы живота, но и «глубинную» поперечную мышцу, которую часто называют «внутренним корсетом». Добраться до нее с помощью, например, скручиваний невозможно. А слабость поперечной мышцы и провоцирует образование жировой прослойки на животе, из-за которой зачастую и не получается добиться узкой талии», – рассказывает Арнольд.
На это упражнение нужно всего 1–2 минуты, его можно делать везде, где бы вы ни находились. Спустя месяц вы увидите, как талия становится тоньше. Это позволит мужчинам достичь желанного V-образного силуэта, а девушкам – «песочные часы».
КАК ВЫПОЛНЯТЬ « ВАКУУМ » ПРАВИЛЬНО, СМОТРИТЕ В ВИДЕО
СМОТРИТЕ ЕЩЕ ВИДЕО
10 упражнений, которые помогут укрепить спину и избавить от боли
Как похудеть дома: кардио тренировка, для которой не нужны ни беговая дорожка, ни велотренажер
Как хорошо получаться на фото? Рассказывает модель и фотограф Илона Столье
Звезда балета, премьер Мариинского театра Владимир Шкляров танцует хип-хоп и диско