Мотивация — это внутренний двигатель, который заставляет нас преодолевать препятствия, достигать цели и побеждать. Она позволяет быстрее получить желаемое и сделать мечты реальностью. Но иногда бывает тяжело настроить себя на рабочий лад или приступить к новой задаче. Ведь мотивация — главная движущая сила любого начинания. Что поможет вам ее найти?
Для чего необходима мотивация и как ее найти
Без должной мотивации не получится сделать ничего действительно важного и нужного. Ее отсутствие — не проблема, а сигнал о том, что вы пока не смогли эффективно задействовать собственные ресурсы. Корни отсутствия мотивации кроются в ряде причин. И основная из них заключается в том, что многие люди прекрасно осознают: их образ жизни и повседневные дела далеки от того, чем они действительно хотели бы заниматься. Мы хотим одного, а делаем другое — то, что не приближает нас к желаемому. Поэтому так важно определить свои цели, чтобы начать действовать. Способ найти мотивацию в такой ситуации один — обратиться к своим мечтам и сверить приоритеты.
Но и одного понимания своих приоритетов мало. Важно найти ответ на вопрос «почему для меня важно достичь этой цели?» Если знаете, что должно принести исполнение мечты — смену места жительства, финансовое благополучие или что-то еще, то сможете преодолеть любые трудности.
Какой может быть мотивация? Позитивной и негативной. В первом случае мы ориентируемся на позитивные события и результат, который ожидаем получить. В негативной мотивации мы думаем о том, какие отрицательные события произойдут, если мы ничего не предпримем в ближайшее время. Негативная мотивация — путь к неудаче. Отрицательные мысли и негативное настроение создают ощущение паники и беспомощности: «я не могу», «у меня ничего не получится». Важно правильно формировать мысли. Вместо «если не буду заниматься спортом, то буду толстым и некрасивым» надо говорить «если буду заниматься спортом, то буду здоровым и привлекательным».
Что поможет найти мотивацию? Вот несколько эффективных советов:
- Сделка с самим собой. Придумайте себе награду, которая полагается за каждую выполненную задачу.
- Продуктивная прокрастинация. Если вы пока не готовы взяться за дело, сделайте что-то другое, но тоже нужное. Например, протрите пыль или оплатите счета. Выполнение небольшой задачи разжигает азарт.
- Сравнивайте себя только с собой. Не оглядывайтесь на других и не тратьте время на мысли о том, что у кого-то все могло получиться лучше.
- Пишите свои цели и причины их достижения на стикерах. Клейте их на самых видных местах, чтобы вдохновляться.
- Не спешите делиться всеми идеями с окружающими. Если вы ошибетесь, то никто об этом не узнает — и вы сможете без негатива продолжить свое дело. Зато, когда будет результат, вы поразите всех.
- Отдыхайте. Если чувствуете, что сегодня не тот настрой, дайте себе передохнуть и займитесь чем-то приятным.
- Разбивайте большую задачу на маленькие. На них ваш мозг будет спокойнее реагировать и вы сможете больше времени уделять их исполнению.
- Фокусируйтесь на сегодняшнем моменте. Не откладывайте все на завтра.
7 фильмов для мотивации и вдохновения
Я подготовила для вас отличную подборку фильмов, которые учат не опускать руки и продолжать искать выход, какой бы сложной ни казалась ситуация.
«Невероятная жизнь Уолтера Митти»
Фильм о скромном служащем небольшого магазинчика, который всегда мечтал совершать геройские поступки. Однажды он перестал мечтать и начал жить, сумев поверить в свою силу и мужество.
«Всегда говори ʺдаʺ»
Лучшим способом борьбы с депрессией для главного героя стало случайное посещение тренинга. Если до этого он всем и всегда говорил «нет», то теперь он вынужден отвечать на любое предложение положительно. К чему это приведет?
«Эрин Брокович»
Биографический фильм Стивена Содерберга, который основан на реальной истории правозащитницы Эрин Брокович. Она боролась за права жителей сообщества Хинкли штата Калифорния против корпорации Pacific Gas and Electric Company, загрязнявшей грунтовые воды города. Брокович потребовалась невероятная решительность, чтобы довести дело до суда.
«Под солнцем Тосканы»
История писательницы Фрэнсис, которая переживала тяжелый развод. Она решила сменить обстановку, чтобы выйти из депрессии и переехала в Тоскану. Очарованная ее красотой, она покупает себе старинную виллу и кардинально меняет свою жизнь, чтобы впустить в нее новую любовь.
«Джули и Джулия: готовим счастье по рецепту»
Фильм рассказывает нам две истории. Первая — о секретарше Джулии Пауэлл, которая хочет в течение года приготовить 524 блюда по рецептам, описанным в книге Джулии Чайлд. Вторая — о писательнице, создавшей эти рецепты, но считающей свою жизнь серой и скучной.
«Ешь, молись, люби»
Замужняя женщина Элизабет Гилберт однажды понимает, что живет совершенно не той жизнью, о которой она мечтала. После болезненного развода она отправляется в путешествие по миру, которое поможет ей познать себя и открыть новые горизонты.
«Повар на колесах»
Шеф-повар Карл Каспер потерял работу в известном ресторане Лос-Анджелеса. Но он не собирается опускать руки и решает организовать сеть закусочных на колесах, чтобы воплотить свою мечту и объединить семью.