Я не пойду к психологу, даже если…
буду очень несчастной, буду жить не своей жизнью, буду задыхаться от тревоги, буду одинокой в отношениях, буду зависимой от еды и социальных сетей, буду недостаточно правильной дочкой, буду всегда голодным до денег, не буду.
Очень многие люди знают, что то, что с ним происходит уже продолжительное время и то как они себя чувствуют, НЕ есть нормально, но все равно не могут обратиться за помощью к специалисту.
При этом часто звучат возражения:
«А что я ему говорить-то буду?»
«Ну вот я скажу ему, что мне фигово, а дальше что?»
«Я хочу, но не могу».
Обратиться к психологу правда очень сложно и очень страшно, как и все, что составляет жизнь людей, находящихся в депрессии или имеющих личностные расстройства. Для этого необходимы решимость, смелость и банальное наличие ресурса (физических сил), то есть те вещи, которые люди у себя обычно не обнаруживают (хотя они у них есть).
Кабинет моего первого психолога находился через дорогу от дома, мне потребовалось 3 года, чтобы до него дойти. Мой парень (бойфренд?партнер?) отвел меня за руку до двери, потому что у меня ноги подкашивались, а в груди — аритмия такая, что дышать получалось через раз. Я пошла только потому что мама мне помогла записаться, по телефону с незнакомцами я разговаривать не могла. Мне было 19 лет. Семь лет спустя ко мне уже как к психологу другие люди приводят за руку других людей.
Лучшее решение в моей жизни я приняла не когда в первый раз пошла к психологу, а когда пробовала снова и снова пойти к психологу, когда мне не становилось лучше долгое время.
Я могла бы сказать, что спустя месяц встречи я порхала как бабочка и была полна счастья, но это вранье. То что травмировало годами с младенчества, не может быть восстановлено за короткий срок. Что правдиво, так это то, что мне стало лучше, когда я решила, что с моей депрессией пора заканчивать и нужно сделать все возможное, чтобы мне стало лучше. С каждой сессией мне становилось лучше. Звучит максимально пафосно, но я объясню почему это важно.
В транзактном анализе (метод/школа психотерапии, которой я придерживаюсь) есть понятие «контракта» — это обещание, которое клиент дает себе и терапевту, что он будет делать все возможное, чтобы измениться. Что он хочет этого всем сердцем. Иначе это будет не терапия, а очередная игра в улучшения и трата денег.
Вы спросите: то есть тебе потребовалось 7 лет, чтобы стало лучше?
Нет, мне потребовалось 2 года. Я делала большой перерыв между первым и текущим психологом в 4,5 года, все это время я страдала без помощи. И да, я считаю, что каждый психолог должен продолжать регулярно посещать своего психолога или группы самопознания.
К чему я это все, а к тому что есть ряд причин, по которой именно вы не «идете» в терапию:
1. Вы боитесь, что вам не поможет.
Это, на самом деле, страх осознания, что с вами действительно что-то не так и это нельзя исправить (это не так). Это как признать, что ваши головные боли, потеря когнитивных способностей и галлюцинации — это действительно рак мозг. Одно дело подозревать, а другое дело знать наверняка. Для нас невыносимо столкнуться с этой мыслью, кажется умрешь, когда осознаешь, что у тебя ментальные проблемы, что тебе объективно плохо, и поэтому с помощью защитных механизмов да дурацких, да мешающих, наша психика вытесняет любые намеки на осознание проблемы. Это тяжелое негативное переживание не может интегрироваться (встроиться в нашу психику), поэтому продолжает доставлять все больший дискомфорт нам.
В нашем сознании также есть убеждение: быть психически нездоровым = быть ненормальным. То есть отличаться на столько, что твой социум тебя отвергнет. В этом много чувства одиночества и беспомощности, которые тоже невозможно пережить.
Быть ненормальным, значит быть плохим и не любимым мамой. Как бы странно это не звучало, но это страх стыда. Сепарация с родителями нами не была пройдена, поэтому мы всю окружающую реальность воспринимаем как маму, которую боимся огорчить своей внезапной неправильностью.
Психика — это часть нашего тела, важнейший орган. И болезнь этого органа переживается, как болезнь любого другого. Наше тело реагирует и подает сигналы нам, что нужно это исправить, залечить. Тело никогда не врет.
Решение:
вспомнить, что вы Взрослый. Теперь вы ответственны за свое спасение. Если вам кажется, что вам плохо, то вам не кажется.
Вы мерило своего здоровья и своего душевного состояния, никто кроме вас не знает какого вам. Вы имеете право обратиться за помощью и рассказать, как именно вам плохо. У вас просто нет другого пути и выхода, как помочь себе.
2. Вы не хотите, чтобы вам стало лучше
Это выбор не ваш, а вашего ребенка, который считает себя очень очень плохим и провинившимся за это. Он расстроил «маму» своими неправильными слезами, своим неуспешным поведением и неправильными мыслями. Он верит, что он не имеет права на прощение за это. Хорошие дети не болеют. Плохой ребенок не заслуживает радости и любви.
Многие из нас саботируют свою жизнь, улучшения и успехи. Потому что верят всем сердцем, что искупления они не достойны.
К тому же, если вам реально станет лучше, то вам реально придется реализовывать себя и строить отношения. Вам придется принимать решения. А любить и добиваться успеха — смертельно страшные для вас вещи, поэтому вы причините себе любую боль, лишь бы не делать этого. Мне безумно грустно об этом думать. Мне так жаль, что с вами это случилось.
Решение:
В этой сказке расколдовывать принцессу-лягушку придется самой принцессе. Если вы сделали себя виноватым, то вы можете себя простить. Здесь только вы. Мысленно скажите себе: «Я так хочу, чтобы тебе стало лучше, чтобы ты снова стала радостной. Ты заслужила изменений.» И позвоните психологу.
3. Вы боитесь, что вам станет хуже
Мой первый психолог мне не подошел и не помог, он отбил у меня желание ходить на терапию еще на 5 лет. Он просто оказался очередным мужчиной, который меня разочаровал. Так тоже бывает.
Но мне не стало хуже. Я вам торжественно клянусь, что ни один психолог не навредит вам так, как вы уже себе вредите. Это физически не возможно залезть вам в голову и сломать то, чего там просто нет (положительных интроектов)
Вам также кажется, что вы сейчас расковыряете рану (столкнетесь со своими истинными переживаниями) и вы рассыпетесь как карточный домик.Во-первых вы не дженга, чтобы вытянуть палку, и вы сразу развалились. От того, что вы увидите в трюмах своего разваливающегося корабля порох, корабль не взлетит на воздух. Вы сможете это пережить. Вы сможете увидеть порох и выкинуть его за борт или перемолоть в лекарство и обработать раны.
Метафор множество — суть дна: чтобы негативное переживание наконец-то встроилось в нашу психику и вы успокоились, нужно выразить это эмоциональное переживание открыто и получить правильную обратную связь на нее. Вы говорите, испытываете эмоции. Обратную связь дает психолог.
Решен: Надо подать сигнал с тонущего корабля, чтобы на него ответили и спасли вас. Будет больно и долго, но обещаю вы войдете во вкус после первой дозы облегчения. Именно его вы почувствуете.
4. Вы не знаете, что говорить
Все что в голову придет. Я разрешаю вам говорить любую дичь и ересь, любой сумбур. В кабинете психолога представьте, что перед вами сидит единственный человек на всей огромной планете, который примет вас любым. Таким какой вы есть. Чтобы вы не сказали, вы будете приняты, вас будут уважать и слушать. Вас будут любить. По-моему это самое удивительное и прекрасное, что с тобой может вообще случится.
Решение:
Отнеситесь к походу к психологу как к дару. Если вы хоть немного доберетесь и начнете говорить, вы познаете отношения с той стороны, с какой вы их не знали до этого. В этой жизни надо попробовать все 😉
5. Вы не можете говорить
Это опять же страх стыда. Вы психолога наделяете образом строгой мамы, которая наругает, если вы ее расстроите или разозлите. Психолог никогда не наругает, никогда. Он примет все, что вы ему дадите, с благодарностью. Если наругает, наругайте его в ответ и уходите с поднятой головой, вам попался дебил. Он никогда не поставит под сомнения ваши чувства.
Решения:
Можно сказать психологу, что вам сложно говорить, что вы пока не можете. Можно помолчать или задать вопросы. Можно говорить сначала о незначительных вещах, как вы разозлились, когда вам наступили на ногу или о том, что вам снилось сегодня.
6. Вы не можете просить помощи
«Сильные люди справляются сами» и другие идиотские тезисы, которые нам транслируют родители и массовая культура.
Мы бы вымерли еще при детях Адама и Евы, если бы попробовали справляться сами, ага. Даже этих было двое.
Любой отношения — это дьявольские силки из Гарри Поттера (лианы из Тайной Комнаты). Если им сопротивляться, то они тебя задушат, а если расслабиться, то они сами донесут тебя до места назначения.
Отношения с психотерапевтом — это самые здоровые отношения в вашей жизни.
Решение: Отдайтесь хоть раз по-настоящему. Расслабьтесь и дайте вам помочь. Отпустите контроль. Вы так кайфанете, я вам обещаю.
Я естественно приглашаю вас записаться ко мне на индивидуальную психологическую консультацию или на любую другую.
Если вы все-таки поняли, что вам нужна моя помощь, то записаться на личную консультацию можно на моем сайте. Записаться
Напоследок хочу сказать вам, что вы молодец: вчера, сегодня и завтра.
- ваша Ася, консультирующий психолог