Учёные из Британии тщательно изучили тему переедания перед сном. И сделали интересный вывод: если на утро завтрашнего дня у вас запланирована физическая активность, то хочется побольше поесть вечером. Ведь эти калории будут отработаны на ближайшей тренировке.
Но так ли это на самом деле? Профессионалы в области похудения остерегают вас от такой идеи, вполне вероятно набрать лишний вес.
Чтобы удостовериться в теории, учёные провели эксперимент. Для участия были приглашены 14 мужчин с постоянной физической активностью. Их питание отслеживалось, и по итогу заметили, если тренировка намечена на завтрашний день, вечером было употреблено больше еды, чем в период без активности на другой день.
Объяснение этому вполне логичное, человек на подсознательном уровне хочет себя порадовать и наградить дополнительным перекусом перед тренировкой, ведь на ней будут сжигаться съеденные калории.
Но не всё так просто. Было доказано, что это для нас даже опасно. Спортсмен сожжёт эти калории, когда потратит больше энергии, чем съест. Если произойдёт наоборот, то приходит лишний вес, жир. Но, исходя из результатов эксперимента, все мужчины сожгли съеденные калории и не набрали вес. Нельзя утверждать, что с вами произойдёт то же самое и вы не получите в придачу жир на боках.
Число людей, получивших ожирение выросло в три раза с 1975 года, по информации от ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения). И с каждым годом число таких людей растёт. Учёные уверены, что необходимо принять должные меры по отслеживанию веса людей, уменьшения ожирения и лишнего веса.
Нужно трезво оценивать свой рацион и потребности. Если вы действительно чувствуете голод в поздний час, лучше возьмите лёгкий, но питательный перекус, который не превышает 200 ккал. Например, сухофрукты, овощи, творог, овсяная каша, орехи или обезжиренный йогурт насытят вас перед сном.
Помните, что увлекаться ночными перекусами не стоит, даже если они полезные и укладываются в количество дневных калорий. Голод на ночь – это причина неправильного рациона за день. Если завтрак и обед непитательные и несбалансированные, организм требует еды в поздний час. Кроме того, причина может скрываться и на психологическом уровне. Например, потребность постоянно что-нибудь жевать или соблазн быстрее доесть последний кусок торта в холодильнике.
Населению планеты необходимо задуматься о том, что они едят ежедневно и в каких количествах. Всем стоит отслеживать питание, улучшать его, сокращать вредную пищу, добавить в свою жизнь физическую активность. Ведь мы в силе сохранить отличное здоровье, самочувствие и внешний вид.
Надеюсь моя статья была познавательной для вас, ставьте лайк, подписывайтесь на канал, здесь будет еще много всего полезного и интересного.
Читайте также:
Также читайте другие статьи моего канала .