Что делать, если накрыл стресс?

Недавно задавалась этим вопросом. Собрала все рекомендации в одном месте. Сохраняйте, вдруг пригодится.

1️⃣ Сменить деятельность на активную физическую. Спорт, бассейн, бег, быстрая ходьба.

2️⃣ Очистить голову. Отключить гаджеты, уехать в лес, гулять без заранее продуманного маршрута.

3️⃣ Расслабиться и выдохнуть: сауна, массаж, релаксационные сессии, медитация, ванна.

4️⃣ Обратиться к профессионалам: при хроническом стрессе с причинами лучше работать вместе с психотерапевтом.

5️⃣ Побаловать себя: купить то, что давно хотелось, сходить в салон красоты, заказать еду из любимого ресторана. Здесь выбирать только то, что уже приносило радость и положительные эмоции без разочарования потом или укоров себя, иначе стресс усилится.

6️⃣ Способ не для всех, но может сработать. Шокотерапия. Экстремальные ситуации: гонки, прыжки с парашютом, групповой секс, танцы на барной стойке в баре.

7️⃣ Найти в себе силы и закончить то, отчего стресс появляется. Нет гарантий конечно, что без психологической помощи получится, но иногда не хватает самого факта: остановиться и посмотреть на себя со стороны.