Знаете, почему вы не худеете? Сидите на диетах, даже тренируетесь, потом диеты нарушаете, беретесь за другие, голодаете, тренируетесь снова, а эффекта нет? Знаете, почему его нет?
У вас нет плана!
Если вы спросите, есть ли у меня план, я отвечу: "Да, у меня есть план!"
Если проще, объясню: когда вас спрашивают, для чего вы худеете, вы четко даете ответ. Когда вас спрашивают, на сколько килограмм вы худеете, за какое время, какие выполняете для этого действия, чего вам точно делать нельзя, и какой хотите результат, - вы должны четко ответить на все эти вопросы.
Если хоть на один вопрос не ответил - результата не будет. Ну я поделаю что-нибудь, чтобы как-нибудь все получилось... Возможно, вы будете сбрасывать пару кило, потом набирать, потом еще набирать, и опять сбрасывать.
У меня есть четкое представление, как я должна действовать, и какой хочу результат. Об этом я писала в предыдущей статье. https://zen.yandex.ru/media/id/5cc0665b125f2f00b346de03/razojralas-na-3-kilogramma-ujas-6069d694a7736000905c936c
Не замахивайтесь сразу на быстрый результат, выберите методы и скорость похудения себе по силам, и действуйте. Но и слишком медленное похудение сбивает вас с цели. Так что, скорость должна быть оптимальной. Я выбрала сбрасывать 1 килограмм в неделю. Так как набрала я лишних три. Но потом подумала, и решила не останавливаться, а попробовать сбросить целых восемь. Вес 55 - был у меня только в 20 лет, и почему бы мне к нему не вернуться?... Ну, об этом позже.
Таким образом, у меня расписаны: способ питания, график тренировок, желаемая скорость потери веса и сроки. За первую неделю я потеряла ровно один килограмм, как и хотелось. Из чего я заключила, что иду правильным путем. Сегодня я позволила себе отступление от диеты, так как попала на банкет, но такое возможно только раз в неделю. Завтра у меня начнется вторая неделя, и я вернусь к прежнему графику.
Так вот, каждый раз, когда вам хочется сорваться, вы говорите себе: "Ну сейчас я нажрусь, а завтра посижу на кефире"... Так примерно. В результате - вы не худеете. Каждый раз, когда мне хочется сорваться, я говорю себе всего одну фразу. Только одну. И она меня останавливает.
Я говорю: " Один килограмм в неделю!" Я повторяю эту фразу, как мантру. "Один килограмм в неделю". И мое сознание видит перед собой весы. На одной чаше - желаемая еда, а на другой - результат: килограмм в неделю. И оно выбирает - результат. Потому-что, если я выбьюсь из этого графика, мне придется худеть дольше. Лишнюю неделю сидеть на салате. И выбор происходит - в пользу результата.
Если не хочется готовить салат, нет времени, устала, лень и т.д., я говорю себе: "Ну может, съем что-то другое, а салат потом, завтра, например?" И отвечаю себе: "Один килограмм за неделю!". - "Ну ладно, хорошо, хорошо, пошла готовить салат!"
Все. Больше, по сути, ничего и не требуется. График. Только график. Поставьте себя в четкие рамки. И все меньше и меньше будет желания выйти за них. Ну что такого, вот вышла я сегодня за эти рамки. Получила ли удовольствие? Да не особо. Но это было нужно, для того, чтобы не сорваться в следующую неделю.
Остались еще вопросы? Задавайте.