Способ 3. Профилактика ишиаса.
1. Избегайте подъема тяжелых предметов.
Это создает огромное давление на нервы на позвоночнике, повреждая близлежащие мышцы.
2. Поддерживайте тонированное тело.
Способ 3. Профилактика ишиаса.
1. Избегайте подъема тяжелых предметов.
Это создает огромное давление на нервы на позвоночнике, повреждая близлежащие мышцы.
2. Поддерживайте тонированное тело.
Избыточный вес и ожирение могут угнетать седалищный нерв. Регулярные физические упражнения и здоровая диета могут помочь облегчить ишиас.
3. Избегайте давления на спину и ноги.
Поэтому не защищайте сидячее положение в течение длительного времени или не поднимайте тяжелые предметы.
4. Придерживайтесь физических упражнений и терапии.
Такие, как приседания и растяжки ног.