Правда о злости, обиде и вине.
Если ваш родитель был подавляющим и критикующим, ребенок вырастает и продолжает жить с критикой в голове.
Теперь критикан перемещается внутрь и даже если в жизни ничего негативного не происходит, внимание человека найдет негативный фактор, агрессора, оппозиционера и будет прокручивать мысленный диалог, испытывая привычные эмоции: раздражение, злость или обиду.
Маленький ребенок не имеет рычагов управления, и проглатывает интроект «критикана» целиком, вместе с его установками и принципами. Чтобы быть хорошим, он становится «должным, обязанным». Живет с чувством вины, думая, что «это все из-за меня».
Вот только все хорошо и сразу происходит поломка, инциндент. Психика находит зону конфликта и прокручивает привычный сценарий . Стиль реагирования передается по наследству. И вот человек находит того, кому он не понравился и ставит его во главу угла, не обращая внимания на тех, с кем хорошо. Так происходит, потому что злость никуда не девается и ищет выхода.
Злость здесь – адекватная реакция на подавление родителей. Обида – «вывернутая наизнанку злость» . Но на нее, на агрессию, стоит запрет. Чтобы получить доступный вид родительской любви хотя бы в виде поддержки, нужно быть хорошим. За злость и свои проявления свободы наказывают. И вот уже взрослый человек падает и падает в свою травму, чтобы наконец признать объем и количество своей злости. Так работает психика и вселенские законы. И человек прогибается под начальника, дома крича от ярости; выбирает сложных партнеров вместо легкости и счастья, боится проявлять самоподдержку: внимание к себе и своим целям, акцентируется на другом и впадает в зависимость, не может прощать себя и сам себя наказывает сложной судьбой.
Но признать злость , прерванную еще тогда, в детстве и ушедшую вглубь подсознания, – это взять огромное количество ответственности за свою жизнь, тогда как обвинить окружающих или себя привычнее. «Это из-за тебя я поступаю так-то…». А своя ответственность не признается.
Каждый интроект, в т.ч. критикан, зашит в спазмах тела. Вина наказывает организм болезнями, бьет себя изнутри.
Поэтому терапия предлагает:
-«выплюнуть интроектов»,
-присвоить себе злость и найти конструктивный выход;
-научиться находить доступ к самоподдержке и ресурсам;
В качестве упражнения для осознания полезно сделать:
-список людей, перед которыми виноваты;
-список людей, которые виноваты перед вами;
-ответить на вопросы:
-Что мешает завершить ситуации прощением или извинением», «за что злитесь на тех, перед кем виноваты?
-За что они имеют право злиться на вас?
Иногда и этого мало, нужно наладить разговор со своим телом и психикой с помощью специалиста. Лучше всего работает личная терапия , когда вы выделяете себя время в течение нескольких месяцев, не насилуя психику, постепенно двигаться к поставленной на терапию цели. Это дает шанс замечать происходящее и обсуждать его, разворачивая зеркало мира на себя, менять свой взгляд и поступать по-другому. Начать замечать и признавать свою реакцию и получать все возрастающий бонус возможности свою реакцию выбирать, а не страдать от боли в припадке ярости и невозможности остановиться и сделать по-другому. И тогда есть шанс договориться и спокойно продвинуть свой интерес, настоять или предложить оппоненту новый путь к компромиссу или решению .
Хорошо подключать работу с телом , давая телу шанс измениться на клеточном уровне. Если этого не делать, тело будет протестовать и требовать привычных эмоций, т.к. клетки содержат память о них. Есть много практик и тренингов для этого.
Записывайтесь на консультацию онлайн. https://vk.com/im?sel=272107866
Как специалист по инициациям мужской и женской зрелости, могу помочь "взрастить" внутри себя "идеальных" родителей, исцелить травмы внутреннего ребенка и инициировать в женское и мужское начало нужные качества, которые вы не смогли ощутить и воспринять через общение с родителями. Именно через их образы закладывалась база мужского и женского начал в психике.