В этой статье я хочу рассказать, что делает вас лучше, сильнее, красивее, выносливее. И как этого достичь применяя небольшие усилия.
1 Утренняя зарядка
Выполняя не сложные упражнения с утра, затратив на это всего 10-15 мин, мы заряжаемся энергией на целый день.
· Наш мозг получает больше кислорода
· Вырабатываются гормоны радости(эндорфины)
· Происходит улучшение настроения
· Суставы становятся более подвижны
· Мы дышим полной грудью
· Кожа приобретает здоровый цвет
2 Спорт
Занятия спортом лучше начинать с детского возраста. Приобретение спортивных навыков будет проходить легко. Если так получилось, что вы ещё не ходите в секции, не отчаивайтесь, можно начать в любой момент. Выбрав то, что вам по душе. Это может быть:
· Плавание
· Самбо
· Велоспорт
· Лёгкая атлетика и многое другое
Регулярные и интенсивные тренировки, выработают в вас физическую и моральную выносливость. Красивую осанку, ловкость и грациозность .
3 Правильное питание
Наше здоровье напрямую связано с тем, что, мы едим. Иногда нам сложно контролировать себя в нашем выборе, огромное изобилие жирных, калорийных супер-продуктов, переполняют прилавки магазинов. Яркая обертка, красивая реклама прельщает нас.
Мы много едим, но мало двигаемся. В следствии это приводит к различным заболеваниям, таким как:
· Сахарный диабет
· Ожирение
· Неправильная работа сердечно- сосудистой системы
· Мало получаем энергии
· Постоянная слабость
· Снижение иммунитета
Одного занятия спортом недостаточно, что бы мы чувствовали себя хорошо. Для этого нужно правильно питаться.
· Исключить из рациона вредные продукты
· Принимать пищу 5-6 раз в день
· Желательно в одно и то же время
· Заменить жаренное на паровое
· Сладкое на орехи и фрукты
· Газ. Напитки на чистую питьевую воду
Со временем у вас войдет это в привычку.
4 Сон
Сон – это неотъемлемая часть нашей жизни. Во сне мы:
· Отдыхаем
· Набираемся сил
· Стабилизируется физическое и психическое здоровье
Спать нужно не менее 8 часов в сутки, желательное время с 22.00—06.00. В эти часы всех лучше происходит восстановление нашего организма.
Недосып чреват снижением - работоспособности, отражается на нашем внешнем виде, а также увеличивает риск заболеваний.
В завершении хочу сказать: будьте уверенны в себе, в своих силах, питайтесь правильно, больше двигайтесь. Только от вас зависит ваша жизнь.
КОРОТКУЮ ЖИЗНЬ МЫ НЕ ПОЛУЧАЕМ, А ДЕЛАЕМ ЕЕ ТАКОЙ. (Гиппократ)
Всем добра, подписывайтесь, ставьте лайки.
