Как и многие, несколько лет подряд я занимался не пойми чем (а потом всё-таки закончил универ, ха-ха). Мне даже не верится, что я когда-то курил. Это было в те времена, когда сигареты стоили в три раза дешевле, чем сейчас. Их можно было купить на любом углу, в любой будке, даже поштучно. Реклама пестрила на улицах, в журналах, интернетах. И однажды всё закончилось.
Как я это сделал? Тут мне сразу вспоминается шутка из твиттера: «Невероятно, но я просто перестал вставлять сигареты в рот и поджигать их. Это сработало!». Для меня это было просто. Но перед этим я прошёл несколько шагов, или ступеней, к этому результату. Помогут ли они кому-то ещё? Не знаю. Я просто хочу поделиться опытом. Возможно, моя маленькая история сможет вдохновить на перемены кого-то ещё.
Первым делом я сам для себя задался вопросом: почему я хочу бросить? Ключевые два слова: я хочу. Только так это всё сработает. Если кто-то постоянно канючит «Перестань! Перестань!» или мамка раздаёт лещей - не сработает. Всё равно втихаря будешь дымить. На спор - работает, но временно. Помимо возврата к пачке, можно потерять ещё и некоторую сумму денег. Хотя, я где-то читал, что наоборот, нужно во всеуслышание заявить о своём надвигающемся подвиге, разослать друзьям открытки и закрепить соответствующий пост ВК. Я так не делал. У меня было достаточно других причин. Аромат изо рта, одежда узнается по запаху, одышка в 22 года, из табака в карманах можно набить несколько трубок Шерлоку Холмсу, постоянный кашель пугает кошку по ночам - это первое, что вспомнилось. Я обдумал всё это и постоянно держал в своей голове.
Потом я прочитал (барабанная дробь) «Лёгкий способ бросить курить» Аллена Карра. Невероятно нудная книга, типичная американская литература по саморазвитию. Она ужасна и скучна. Аллен настойчиво рассказывает об одном и том же, но с разных сторон, с кучей примеров и наверняка не без помощи НЛП. Он делает твоё курение осознанным, а когда ты осознаешь этот процесс, показывает всю его бесполезность. Огромный плюс книги, несмотря на всю её попсовость, в том, что она работает. Гораздо легче завязать с курением, чем прочитать её второй раз, я серьёзно. Главное, что я для себя вынес: тебе никогда не приносит удовольствие самая первая сигарета за день. Это и стало отправной точкой.
Затем я прочитал «Успех» Филиппа Богачёва. Эта книга читается несколько иначе, гораздо легче, но там Филипп раскладывает тебя самого по полочкам, не стесняясь в выражениях, за что произведение не снискало должной славы среди женской аудитории. Автор затронул тему курения буквально в одной главе, в своём лучшем (и традиционном) стиле, без соплей. Побочным эффектом стало ещё и то, что я после главы про алкоголь завязал с крепкими напитками. На дворе стояла осень, и я принял решение, что с 1 января перестану снабжать деньгами табачные компании. Типа как начну новую жизнь с понедельника, только с Нового года. Я знал, что курю последние несколько месяцев, и знал, почему прекращу это делать. Триединство моего осознания, Карра и Богачёва всегда было в моих мыслях. Я даже не ограничивал себя в курении. Накануне Нового года я ещё курил, а 1 января выбросил остаток пачки. И всё.
Бросить не сложно. Сложно удержаться и не закурить. Для закрепления результата я бы советовал вот что:
- Полностью отказаться от алкоголя на 3 месяца как минимум. Я думаю, в 9 из 10 случаев люди срываются «под градусом»
- Всегда помнить, ради чего ты это затеял, а также не забывать обо всех недостатках. Помнишь, когда ты поднялся на бордюр и не мог отдышаться две минуты? То-то же.
- Замечать положительные изменения. Не заметить их будет невозможно. Ты выспался, приятно пахнешь, искромётно шутишь и в целом смахиваешь на того чувака с аватарок бизнес-пабликов.
- Поддержка близких. Мне это помогало. Ведь ты действительно молодец, ты не просто решился на этот шаг, а сделал его. Тебе есть, чем гордиться. Мурр.
- По итогам каждой недели и каждого месяца ты можешь реально видеть, какую сумму ты сэкономил. Первые несколько месяцев можешь их тратить на свои хотелки, вкусную еду и прочее. Наконец-то ты сможешь купить себе крутейший ковёр на стену, чтобы твои селфи были ещё более потрясными. Пусть это будет маленьким бонусом отказа от табака.
Сложно ли было мне? Скорее нет, чем да. Хотя, первые пару-тройку лет иногда мне снилось, что я курю. И я так горевал во сне, что не выдержал и закурил, прям аж руки опускались. А потом я просыпался, и было столько радости, что это всего лишь сон. Я навсегда запомнил кошмарное ощущение первой сигареты, особенно натощак. Мало того, что она сама по себе противна, так ещё и голова может закружиться, а во рту потом как кошки нагадили. Я не ставил далеко идущих целей, но у меня была маленькая цель каждый день: провести этот день без сигарет. Это легко, и наверняка ты об этом знаешь (особенно если не куришь). Сколько раз у тебя было такое, что ты обходился без сигарет целый день, и нормально себя чувствовал? Думаю, десятки раз. Сегодня - без сигарет. Простой трюк, который срабатывает у меня уже восемь (или девять) лет подряд. Если получилось у меня, получится и у тебя.