34-летняя российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина похудела на 40 килограммов всего за 6 месяцев и преобразилась до неузнаваемости. Многим поклонникам даже кажется, что она переборщила. Однако актриса горда собой и прекрасно себя чувствует. Дела тоже пошли в гору — сегодня Полине предлагают участие все в новых и новых проектах.
Исполнительница сингла «Спектакль окончен» востребована и популярна, но не расслабляется и сейчас. Каждый, кто худел знает: не так сложно сбросить вес, как его удержать. Полине ни в коем случае нельзя поправляться, поэтому возврата к вредной еде нет и не будет. Гагарина по-прежнему придерживается правильного питания, старается не есть после шести, много двигается и периодически практикует разгрузочные дни и экспресс-диеты, одна из которых — высокоэффективная «Неделька». За 7 дней диеты можно потерять от 4 до 5 килограммов лишнего веса, «слить» водичку и вернуть себе былую легкость.
Отметим, что эта диета подходит лишь для кратковременного использования и только при небольших излишках веса. Это идеальный вариант, если надо чуть похудеть к отпуску, празднику или просто так. Если у вас 10-15 и более кг лишнего веса, лучше подобрать более долгосрочную и щадящую методику. Например, может подойти манхеттенская диета .
Диета Полины Гагариной «Неделька» рассчитана на 5-7 дней. На больший срок она не рассчитана. По окончании курса важно перейти на обычное питание. Однако рацион обычного питания должен состоять исключительно из правильных продуктов. Повторять диету можно не ранее, чем через 1-2 месяца.
Правила диеты
Диета «Неделька» очень строгая. И в этом ее минус. Питаться следует по часам и только теми продуктами, что указаны в меню. Вся другая пища временно запрещается. Из напитков разрешены чистая питьевая вода (без ограничений), травяной и зеленый чаи. Сахар и соль исключаются.
Питание шестиразовое, малыми порциями. За стол надо садиться по часам. Выбирая эту диету, важно нормализовать режим сна и бодрствования.
План питания на день
- 7:00 — 200 г овсяной каши, сваренной на воде
- 9:00 — яблоко
- 11:00 — 200 г отварного куриного филе
- 15:00 — 1 яйцо вкрутую
- 19:00 — 100 г сухофруктов
- 21:00 — стакан кефира.
Так следует питаться в первый день и все последующие. Курс — 5-7 дней. Если придерживаться диеты станет слишком сложно, ее можно закончить раньше. Если появятся слабость, утомляемость, раздражительность, проблемы со сном, прекратите диету досрочно.
Плюсы и минусы
Плюсы:
- высокая эффективность — быстрое похудение;
- дешевизна продуктов;
- отсутствие необходимости много готовить;
- диета не только способствует похудению, но и дисциплинирует, способствует «стягиванию» желудка.
Минусы:
- недостаточная сбалансированность рациона;
- возможно ощущение голода.
Рекомендации и противопоказания
Интенсивный спорт на диете «Неделька» противопоказан. Но полезно прогуливаться, плавать, заниматься йогой. Умеренная физическая нагрузка — только плюс.
Диета Полины Гагариной «Неделька» разрешена только абсолютно здоровым людям. Методика запрещена при беременности и лактации, в пожилом, детском и подростковом возрасте, при диабете, заболеваниях ЖКТ, печени, почек, щитовидной железы. Рекомендуется консультация врача!