Сегодня ночью я проснулась от резкой боли в ноге. Поняла, это судорога в икре ноги. Боль нарастала и становилась невыносимой. Вспомнила известное правило для такого случая. Самое главное – ногу не расслаблять и делать правильное движение. Через минуту боль прошла…
Причины судороги в ногах
Если вы здоровы, причины судорог ног могут быть следующие:
- длительное сидение без движения;
- резкое движение ноги;
- переохлаждение ног;
- перенапряжение мышцы, например, после тяжелой физической работы или спортивных занятий;
- недостаточное потребление воды, и отсюда обезвоженность организма.
Если вы больны, вот эти заболевания могут вызывать судороги ног:
- сахарный диабет;
- неврологические расстройства, включая болезнь Паркинсона;
- злоупотребление алкоголем;
- гормональные нарушения, например, гипотиреоз;
- недостаточное количество в вашем теле таких химических элементов как кальций, калий или магний.
Важно помнить при судороге в ногах!
Сильные и повторяющиеся мышечные спазмы могут быть признаком:
- нарушения кровообращения,
- нарушения обмена веществ,
- болезней нервной системы,
- неправильного питания,
- передозировки в приеме лекарств.
В большинстве случаев мышечные судороги бывают очень кратковременными и не требуют медицинской помощи.
Если вас беспокоит частота судорог и непрекращающаяся после них боль, обратитесь обязательно к врачу.
Как снять судорогу в икроножной мышце?
Самое главное – не расслаблять ногу.
Задача – растянуть икроножную мышцу.
При любом положении ноги (согнутой в колене или нет) носок стопы всеми силами тянуть к ноге (к колену) до тех пор, пока боль пройдет. После этого можно помассировать голень легкими движениями.
Как снять судорогу передних мышц бедра?
Ногу согнуть в колене. Сделать массаж передней мышцы нежными пощипываниями пальцами и растиранием ребром ладони.
Как снять судорогу пальцев?
Стопу не расслаблять. Пальцы тянуть вверх на себя до тех пор, пока боль пройдет. После этого пошевелить пальцами активно.
Как предотвратить судороги ног?
- Необходимо прекратить заниматься той деятельностью, которая вызывает судорогу.
- После растяжки мышцы полезно приложить к ней грелку.
- Нужно регулярно делать массаж ног, например, перед сном. Потому что судороги чаще всего происходят во сне.
- Регулярно делайте физические упражнения, включающие растяжку икроножных мышц и мышц стопы.
- Пейте много воды.
- Носите только удобную обувь.
- Спите под свободным одеялом, особенно если вы любите спать на спине.
Если полезно, жмите "Нравится". И не забудьте подписаться на наш канал - здесь много полезного.
Далее читайте: Регулярный массаж ступней подарит вам здоровье и жизнь без стрессов.
Подготовила Жанна Божуха, 58 лет, семейный врач