Когда мой вес приблизился к 107 килограмм и появились боли в коленях, сахар в крови поднимался до 17 едениц. Я решила - " Нужно себя полюбить! " В 60 лет овдовела, в 66 лет у меня стаж работы бухгалтером 46 лет, из них главным, 44 года, и трое взрослых детей, у которых уже свои взрослые дети.
Поставила цель: Похудеть! Активная жизнь!
Всё дело в образе жизни. Прочла много пособий, советов как похудеть.
И принялась воплощать в реальность: Подъём в 7 утра. Душ.
Завтрак: гречневая каша без соли, чуть оливкового масло. Порция 1 стакан или 2 отварных яйца в смятку. Потом в течении дня зелёный чай без сахара . И ходьба... 5 км ежедневно.
Обед: Супчик мягкий овощной на бульоне из куриной грудки или бедро куриное без шкурки. Картофель соломкой, морковь на тёрке, зелень, чуть чуть соли. Или борщ: картофель, свежая капуста, перец болгарский соломкой, морковь, свекла на тёрке, чеснок на мелкой тёрке. Всё кладу одновременно в будьон, чуть покипит, томатную пасту и зелень. Никакой пережарки! Хлеб в обед 2 кусочка бородинский или пеклеванный.
Потом танцы под музыку подвижные 1 час. Домашние дела: Стирка, уборка, утюжка.
Ужин: Не позже 18 часов, Запечённое зелёное яблоко 2 шт., кефир с 1/2 чайной ложки корицы. Это меню на 3 месяца... Потом можно разнообразить: рыбой, говядиной, индюшатиной. Всё отварное и не солёное. Исключить из меню на постоянно печёное, сладости!
Желательно бег по утрам и ходьба!
И так за 2 года мой вес снизился до 79 килограмм. И поверьте - Это не сложно!
Мне стало жить интересно! Я стала даже выглядеть моложе! Я даже заметила, что мужчины начали обращать на меня внимание! Я живу общественной жизнью города! Я активистка! И успеваю и внукам уделить внимание! Главное - Желание!